ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 500 g ຊີ້ນຜັກ Hokkaido
- 1 ການໃຫຍ່ເຕັມຕົວ ໝາກມ່ວງສົດ
- 1 ຂະ ໜາດ ກາງ ຫົວຜັກທຽມ
- 2 tbsp ເນີຍ
- 3 tbsp ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ
- 1 tbsp ້ໍາຕານ
- 100 ml ເຫຼົ້າຂາວແຫ້ງ
- 800 ml ຜັກກະເດົາ
- 300 ml ໄຂມັນ 10% ໄຂມັນ
- 0,5 tsp Curry
- ເກືອ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 4 tbsp ສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ
- 1 ໝາກເຜັດແດງ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດຜັກ Hokkaido ກັບຜິວຫນັງເປັນ cubes. ປອກເປືອກຫມາກມ່ວງ, ເອົາແກນອອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ປອກຫົວຜັກທຽມອອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ເອົາມັນເບີໃຫ້ລະລາຍໃສ່ໝໍ້ຄ້າງໄຟ ແລະເອົາໝາກຜັກກາດອອກເຫື່ອອອກ. ຕື່ມຕ່ອນຫມາກມ່ວງ, ຕ່ອນຜັກທຽມ, ຫມາກມ່ວງ chutney ແລະ້ໍາຕານແລະໃຫ້ caramelize. Deglaze ກັບເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຫຼັກຊັບແລະຄີມ. ຕົ້ມແກງປະມານ 30 ນາທີ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍແກງ, ເກືອ, pepper ແລະສົ້ມເຫຼົ້າແວງຂາວ.
- ຈືນແກງອ່ອນໆດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍມື. ຖ້າແກງຍັງຫນາເກີນໄປ, ມັນສາມາດເຈືອຈາງດ້ວຍຫຼັກຊັບຜັກເລັກນ້ອຍ.
- ສຸດທ້າຍຕັດໝາກເຜັດເປັນເສັ້ນລະອຽດແລ້ວໃສ່ແກງເປັນເຄື່ອງຕົກແຕ່ງ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 68kcalທາດແປ້ງ: 4.7gໂປຣຕີນ: 0.9gໄຂມັນ: 4.6g