John Myers
ອາຫານດິບແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງຜັກໃນຕອນແລງ. ມີເຫດຜົນຕ່າງໆສໍາລັບການນີ້ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
ເນື້ອໃນ
show
ອາຫານດິບໃນຕອນແລງສາມາດທໍາລາຍການຍ່ອຍອາຫານ
ຜັກມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ຍ້ອນວ່າສານອາຫານທັງຫມົດຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງມັນ. ຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະສານພືດຮອງ.
- ອາຫານດິບແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການກິນຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນໃນຕອນແລງ. ຜັກຫຼຸດຈາກກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍກ່ອນນອນ. ບໍ່ຄ່ອຍມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃດໆຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ສາມາດທໍາລາຍຜັກເຂົ້າໄປໃນອົງປະກອບຂອງແຕ່ລະຄົນ.
- ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜັກດິບຍັງສືບຕໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຈົນກ່ວາພວກມັນໄປຮອດ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້ມັນພົບກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເລີ່ມທໍາລາຍກໍາແພງເຊນຂອງຜັກດິບ.
- ອາຍແກັສຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ທ້ອງອືດຍັງສາມາດເປັນຜົນສະທ້ອນ. ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບ.
- ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປັດໄຈທີ່ຕັດສິນວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານດິບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ກິນ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດຂ້າງຄຽງແລ້ວນໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງອາຍແກັສແລະຜົນສະທ້ອນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ.
- ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພືດໃນລໍາໄສ້ສາມາດປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານດິບໃນຕອນແລງ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຫນ້ອຍແລະເພີ່ມພວກມັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ລໍາໄສ້ໃຊ້ໃນການຍ່ອຍອາຫານດິບໃນຕອນແລງເຊັ່ນກັນ.
- ຢ່າງໃດກໍຕາມ, pancreas, ທີ່ບໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນ, ໃຫ້ລົດຊາດເລັກນ້ອຍ, ຂົມ. ມັນປ່ອຍ insulin ຂຶ້ນກັບຜັກທີ່ທ່ານກິນ. ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມພະລັງງານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນຕອນແລງ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານດິບສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຫຼາຍ
ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃຊ້ໃນການກິນຜັກດິບໃນຕອນແລງ, ທ່ານສາມາດລອງເຮັດສິ່ງອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກດິບສາມາດຍ່ອຍໄດ້ຫຼາຍ.
- ຢ່າກິນຜັກດິບ, ແຕ່ໃຫ້ນື້ງມັນສັ້ນໆ. ຝາຫ້ອງຖືກທໍາລາຍໂດຍຄວາມຮ້ອນແລະມັນອັດຕະໂນມັດກາຍເປັນການຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍ.
- ໃຊ້ນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກກອກໃນນ້ຳສະຫຼັດ. ໄຂມັນແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີກວ່າ.
- ຈືນຜັກທີ່ກິນໃຫ້ດີກ່ອນກືນກິນ.
- ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ຍ່າງທາງເຄື່ອງຍ່ອຍ. ນີ້ສະຫນັບສະຫນູນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໃນກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຊົ່ວໂມງແມ່ນພຽງພໍ.
