ອາຫານ Reflux: ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຈຸດປະສົງຂອງອາຫານສໍາລັບການ reflux ແມ່ນເພື່ອລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກົດກະເພາະອາຫານເກີນ. ອາຫານໃດທີ່ເຫມາະສົມແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນ?

ອາຫານສໍາລັບການ reflux ໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບອາຫານທີ່ຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍແລະດັ່ງນັ້ນການບັນເທົາອາການ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີການ reflux ("backflow"), ອາຊິດ gastric ຮຸກຮານເຂົ້າໄປໃນ esophagus, ປົກກະຕິແລ້ວເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນ sphincter ເທິງຂອງກະເພາະອາຫານອ່ອນແອເກີນໄປ.

ຄົນເຈັບ Reflux ທົນທຸກຈາກການເຈັບຫົວໃຈ, ເຈັບ, ໄອ, ສຽງດັງ, ຫຼືປວດຮາກ. ຖ້າ esophagus ອັກເສບ, esophagitis (reflux esophagitis) ເກີດຂື້ນ. ອາຫານຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນພະຍາດ reflux ໂດຍບໍ່ມີການ heartburn (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "silent reflux"), ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.

ແມ່ນຫຍັງອີກແດ່ທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການກິນອາຫານທີ່ມີ reflux?

ເພື່ອບັນເທົາອາການ reflux, ບໍ່ພຽງແຕ່ການເລືອກອາຫານແມ່ນການຕັດສິນໃຈ, ແຕ່ຍັງນິໄສວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງ:

• ກິນຫຼາຍໆສ່ວນນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ ແທນທີ່ຈະເປັນອັນໃຫຍ່ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນເປັນເວລາສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
• ດື່ມຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຫາ 2 ລິດເຄິ່ງລິດຂອງນ້ຳຄົງທີ່ ຫຼື ຊາສະໝຸນໄພທີ່ບໍ່ຫວານໃຫ້ຫວານຕໍ່ມື້.
• ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ, ກາເຟຫຼາຍ, ແລະຊາດໍາ.
• ດື່ມເຫຼົ້າພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອບໍ່ມີເຫຼົ້າ.
• ຫຼີກລ່ຽງ nicotine.
• ປັບນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ.