John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 5 ສິ້ນ ຕັບລູກແກະ
- 1 ກິໂລ ມັນຝຣັ່ງ
- 300 g ຜັກຫົມສົດ
- 1 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວ
- 2 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມ
- 1 ສິ້ນ ຜັກທຽມ
- 2 ສິ້ນ ຫົວກະຫຼົດ
- 4 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວແດງ
- 2 ບ່ວງ ນ້ໍາຕານແດງ
- 200 ມິນລີລິດ ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 2 ບ່ວງກາເຟ ສົ້ມ Balsamic
- ເກືອ
- pepper
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດຜັກບົ່ວເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຈືນໃສ່ມັນເບີ 1 ບ່ວງນ້ອຍແລະນ້ໍາມັນມະກອກ 2 ບ່ວງແກງ, ຖອກເຫຼົ້າແວງແດງໃສ່ພວກມັນ, ຕື່ມ້ໍາຕານແລະຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍສົ້ມ balsamic ແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕົ້ມມັນຕົ້ນແລະກະກຽມມັນຕົ້ນ, mashed ກັບ້ໍານົມແລະມັນເບີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຫື່ອອອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ເພີ່ມຜັກຫົມແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ. ລ້າງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະ stir ໃນບ່ວງໃຫຍ່ຂອງມັນຕົ້ນ.
- ຕັດຜັກແລະແຄລອດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາອ່ອນ, ບໍລິສຸດແລະ stir ໃນບ່ວງໃຫຍ່ຂອງມັນຕົ້ນ.
- ຈືນຕັບໃຫ້ທົ່ວ ແລະ ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ແລະ ໝາກພິກໄທສົດ.
- ຈັດແຈງຜັກຫົມ, ມັນຕົ້ນ, mashed ແລະຜັກ mash ໃສ່ແຜ່ນ, ເພີ່ມຕັບ, ງາມຜັກບົ່ວ caramelized ເທິງຕັບແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 72kcalທາດແປ້ງ: 13.5gໂປຣຕີນ: 1.8gໄຂມັນ: 0.1g
