John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 50 g Arugula
- 15 g Parmesan ຈືນສົດໆ
- 20 g almonds ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ້ໍາຕານ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ, ເກືອ
- 0,5 tsp Mustard
- 5 tbsp ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ນາວ
- 4 tbsp ນ້ ຳ ມັນ Walnut
- 4 slices Leerdamer Dela Creme
- 4 slices ham ປຸງແຕ່ງ
- 4 slices ເຂົ້າຈີ່ Pumpernicel ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົາກ້ານໃບອອກຈາກບັ້ງໄຟແລ້ວລ້າງ, ເອົາໃສ່ກະປ໋ອງປັ່ນ...
- ຕື່ມ Parmesan, almonds ດິນ, ເກືອ, pepper, ້ໍາຕານ, mustard ແລະນໍ້າມັນ ...
- ແລະເຮັດໃຫ້ສະອາດດ້ວຍໄມ້ເທົ້າວິເສດ...
- ຖິ້ມຊິ້ນຊີດ, ກວມເອົາດ້ວຍ ham ແລະກະຈາຍລູກປືນ pesto ຢູ່ເທິງ ...
- ມ້ວນທັງໝົດໃຫ້ແໜ້ນແລ້ວຫໍ່ດ້ວຍແຜ່ນຕິດແລ້ວເອົາໄປໃສ່ບ່ອນເຢັນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ...
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດເປັນຕ່ອນຫນາປະມານ 1/2 ຊຕມແລະວາງເທິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ pumpernickel ຫຼືເຂົ້າຈີ່ wholemeal thaler ດ້ວຍໄມ້ຖູແຂ້ວ ...
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 565kcalທາດແປ້ງ: 4gໂປຣຕີນ: 5.3gໄຂມັນ: 59.5g
