John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
cubes ເຂົ້າຈີ່
- 2 ແຜ່ນດິດ ເຂົ້າຈີ່ຊາວກະສິກອນເກົ່າແລະຂະຫນາດນ້ອຍ
- 0,5 ບ່ວງກາເຟ ຜົງ paprika
- 0,5 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- 3 ບ່ວງ ນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ, ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ
marinade ໄດ້
- 1 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມ
- 3 ບ່ວງ ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ບ່ວງ ສົ້ມ balsamic ຊ້ໍາ
- 0,5 ບ່ວງກາເຟ mustard ຮ້ອນປານກາງ
- 0,5 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 1 ບ່ວງກາເຟ ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງ ນ້ໍາ
ທີ່ເຫຼືອ
- 6 ສິ້ນ ໝາກເລັ່ນ ວັນທີ
- 1 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- 75 g ເນີຍແຂງນົມແກະ
ຄໍາແນະນໍາ
cubes ເຂົ້າຈີ່
- ຕັດເຂົ້າຈີ່ເປັນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່, sprinkle ກັບຝຸ່ນ paprika, pepper ແລະເກືອແລະປະສົມກັບນ້ໍາຈືດ - ທີ່ນີ້ ນ້ໍາ rapeseed. ປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 20 ນາທີ.
- ແຊ່ຮ້ອນ ແລະຈືນກ້ອນເຂົ້າຈີ່ທີ່ໝັກໄວ້ຢ່າງຊ້າໆ ໃນຂະນະທີ່ stirring, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ.
ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ
- ໃນຂະນະທີ່ກ້ອນເຂົ້າຈີ່ດຶງອອກສໍາລັບການແຕ່ງຕົວ, ປອກຫົວຜັກທຽມແລະຟັກມັນໃຫ້ລະອຽດ. (ກະລຸນາຢ່າກົດ!) ປະສົມນ້ໍາມັນມະກອກ * ກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໆແລະສຸດທ້າຍ stir ໃນຜັກທຽມຟັກ. ໃຫ້ມັນຜ່ານໄປເຊັ່ນດຽວກັນ.
ທີ່ເຫຼືອ
- ຕັດຫມາກເລັ່ນເຄິ່ງ, ເອົາລໍາຕົ້ນ, ຕັດຜັກບົ່ວໃນພາກຮຽນ spring ເຂົ້າໄປໃນວົງແລະ dice ເນີຍແຂງ. ຊ່ວຍປະຢັດສີຂຽວບາງຈາກຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ສໍາລັບ garnish ໄດ້.
- ປະສົມຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວໃນພາກຮຽນ spring ແລະ cubes ເຂົ້າຈີ່ທີ່ອົບອຸ່ນ, crispy ກັບ dressing ໄດ້. ກະແຈກກະຈາຍກ້ອນເນີຍແຂງຂອງແກະຢູ່ເທິງສຸດແລະປະດັບດ້ວຍສີຂຽວຂອງຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring.
- * ນ້ໍາມັນມະກອກ: ຂ້ອຍໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບສະຫຼັດແລະ dressings. ລາຄາສໍາລັບນ້ໍາມັນດັ່ງກ່າວສາມາດປະມານ 00 ຫາ 8.00 ເອີໂຣ. ແຕ່ລົດຊາດແມ່ນ incomparable.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 187kcalທາດແປ້ງ: 10.9gໂປຣຕີນ: 8.4gໄຂມັນ: 12g
