ອາຫານ Sauerkraut: ນີ້ແມ່ນວິທີການສະຫມຸນໄພຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ສົ້ມເຮັດໃຫ້ທ່ານກະທັດຮັດ - ຢ່າງຫນ້ອຍນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ອາຫານ sauerkraut ສັນຍາ. ແມ່ນຫຍັງຜິດພາດກັບວິທີການ? ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຄາບອາຫານ sauerkraut ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຫົວໃຈອ່ອນເພຍ: ກະລໍ່າປີແມ່ນໃຫ້ບໍລິການກັບທຸກໆຄາບອາຫານແລະນ້ໍາ sauerkraut ແມ່ນຢູ່ໃນເມນູອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານຄຸ້ມຄ່າບໍ?

ເປັນຫຍັງ sauerkraut ຈຶ່ງມີສຸຂະພາບດີ?

Sauerkraut ແມ່ນຜັກກາດຂາວທີ່ຖືກຮັກສາໄວ້ໂດຍຜ່ານຂະບວນການອາຊິດ lactic ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ພືດສະຫມຸນໄພປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະວິຕາມິນ A, B, C, ແລະ K ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດ lactic, ມີຜົນກະທົບ detoxifying, ແລະກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. Sauerkraut ຍັງມີແຄລໍຣີຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - 100 ກຣາມມີພຽງ 15 ກິໂລແຄລໍຣີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພືດສະຫມຸນໄພມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄວ, ມັນເຫມາະສົມກັບການປະຫຍັດແຄລໍລີ່ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການອາຫານ sauerkraut ເຮັດວຽກ

ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງ sauerkraut ທັງຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບອາຫານ sauerkraut. ເມນູຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ sauerkraut, ເປັນຊື່ຫມາຍເຖິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຫນ້າຮັກຄວນຈະເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງອາຫານທຸກຄັ້ງ.

ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານກິນ sauerkraut ກັບຜັກຫຼືຊີ້ນບໍ່ຕິດກັບ sauerkraut: ທ່ານບໍ່ຄວນເກີນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ 1,000 calories ຕໍ່ມື້. ເຈົ້າຍັງຄວນຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ອີງໃສ່ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ໄຂມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນ linseed, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫຼືປາ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ອີງຕາມຄວາມອົດທົນແລະເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ໄລຍະເວລາຂອງສອງສາມມື້ຫາຫນຶ່ງອາທິດແມ່ນໄດ້ວາງແຜນໄວ້.

ເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍນ້ໍາ sauerkraut

ນີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງອາຫານ sauerkraut: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ມີນ້ໍາ sauerkraut ບໍລິສຸດເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານໄປ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາປ້ອງກັນຄວາມຢາກອາຫານເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕື່ມ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງແຄລໍລີ່, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ - ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ - ທີ່ທ່ານດື່ມຫຼາຍ, ດີກວ່ານ້ ຳ ປະປາ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ, ແລະຊາສະຫມຸນໄພ. ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າລະຫວ່າງສາມຫາສີ່ລິດຕໍ່ມື້. ໃນເວລານີ້, ເຫຼົ້າແມ່ນຫ້າມ.

ທີ່ sauerkraut ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ?

ໄສ້ກອກທີ່ເຮັດແລ້ວ, pasteurized ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບອາຫານເນື່ອງຈາກວ່າມັນຂາດແບັກທີເຣັຍອາຊິດ lactic ທີ່ເຮັດໃຫ້ພືດສະຫມຸນໄພເປັນອາຫານ probiotic ແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແທນທີ່ຈະ, ຊື້ sauerkraut ໂດຍຖັງຫຼືໂດຍຖົງ. ມັນບໍ່ຄວນຖືກລ້າງຫຼືຮ້ອນເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ Sauerkraut

ອາຫານ sauerkraut ບໍ່ຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດແລະບໍ່ບັງຄັບໃຊ້ກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ. ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ. ດ້ວຍການວາງແຜນພຽງເລັກນ້ອຍແລະອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢ້ານການຂາດສານອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານແມ່ນເຫມາະສົມຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ເປັນໄປໄດ້ 1.5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍອາຫານ sauerkraut: ຂໍ້ເສຍ
ທຸກໆຄາບອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີອິດສະລະພາບຫຼາຍໃນແງ່ຂອງສູດແລະເຮັດສະເພາະຈໍານວນຫນ້ອຍກໍ່ມີຂໍ້ເສຍປຽບ: ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຂ້າງດຽວເກີນໄປໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະທົນທຸກຈາກການຂາດສານອາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານ sauerkraut ກໍານົດປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງສຸດພຽງແຕ່ 1,000 ກິໂລແຄລໍລີ່ຕໍ່ມື້, ຜົນກະທົບຂອງ yo-yo ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຫຼັງຈາກອາຫານຖ້າອາຫານບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກນັ້ນ.