John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ສໍາລັບ dough ໄດ້:
- 100 g ແປ້ງສາລີທັງ ໝົດ
- 150 g ຜົງ
- 125 g ເນີຍ
- 5 tbsp ນ້ໍາ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
ສຳ ລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ:
- 50 g ຮູ້ບຸນຄຸນ Gouda
- 3 ປທຊ. ໄຂ່
- 100 g ສີຄີມ
- 100 g ເນີຍແຂງຄີມ
- 1 tsp ເກືອ
- 1 tsp pepper
- 30 g ໝາກ ເຜັດຂຽວ
- 10 g Parsley
- 500 g ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວ
- 1 tbsp ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
ຄໍາແນະນໍາ
- ສໍາລັບ dough ໃນໂຖປັດສະວະ, ນວດສ່ວນປະກອບແຫ້ງທັງຫມົດດ້ວຍນ້ໍາແລະມັນເບີອ່ອນ. Grease ແຊ່ springform ກັບນ້ໍາມັນແລະກະຈາຍ dough ໃນມັນ, ກອບເປັນຈໍານວນຂອບ. Preheat ເຕົາອົບໄດ້.
- ປອກເປືອກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສີຂຽວ, ຕັດເປັນຕ່ອນໆແລະຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອ 2 ນາທີ. ຂະນະດຽວກັນ, ປະສົມສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະ, ຍົກເວັ້ນນ້ໍານາວ.
- ລ້າງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະວາງໂດຍກົງໃສ່ແປ້ງ. ປຽກດ້ວຍນ້ໍານາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກຄີມເນີຍແຂງ - ຄີມປະສົມໃສ່ມັນ. Bake the quiche ສໍາລັບ 45 ນາທີຢູ່ທີ່ 200 ° C.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 202kcalທາດແປ້ງ: 14.4gໂປຣຕີນ: 4.8gໄຂມັນ: 14g
