John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ຈືນ:
- 2 tbsp ນົມຫຼືຄີມ
- 1 ການສັກຢາ ນໍາ້ອັດລົມ
- ໝາກ ພິກໄທ
- 25 g ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ
- 1 tbsp ໝາກເຜັດຟັກສົດ
- 1 Msp ເນີຍ
- 2 ຫຼຸດລົງ ນ້ໍາ
ຄໍາແນະນໍາ
- Whisk ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ເອົາມັນເບີແລະນ້ໍາມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນເຕົາຂົ້ວແລະຖອກໄຂ່ໃສ່ໃນແຊ່. ແຈກຢາຍໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນໂດຍການຫມຸນ.
- ຈືນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຫາສູງປະມານ 2 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ underside ແຫນ້ນແລະຫນ້າດິນເປັນພຸ່ມໄມ້ບາງໆ. ພັບເຂົ້າໄປໃນວົງເດືອນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຮັບໃຊ້.
- ພືດສະຫມຸນໄພສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ stir ham diced, pesto ຫຼື flakes ຫມາກພິກເຂົ້າໄປໃນປະສົມໄຂ່. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກຈາກເນີຍແຂງ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 53kcalທາດແປ້ງ: 0.4gໂປຣຕີນ: 0.9gໄຂມັນ: 5.3g
