John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 40 g ໝາກ ອຶແຫ້ງ
- 50 g apricots ແຫ້ງ
- 30 g ວັນທີແຫ້ງ
- 40 g Hazelnuts
- 40 g ຫອຍຫອຍ
- 200 g Oatmeal
- 30 g quinoa Puffed
- 1 tsp ສານສະກັດຈາກ Vanilla
- 80 g ້ໍາເຜີ້ງ
- 2 tbsp ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວລະລາຍ
- 1 ປທຊ. ໄຂ່ຂາວ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຟັກໝາກໄມ້ແຫ້ງພ້ອມກັບໝາກຖົ່ວໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານເປັນຕ່ອນລະອຽດ. stir ໃນ oatmeal ແລະ quinoa puffed. ປະສົມໃນນໍ້າເຜິ້ງແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວກັບສານສະກັດຈາກ vanilla ແລະສຸດທ້າຍຄ່ອຍໆພັບໃສ່ໄຂ່ຂາວທີ່ຕີຢ່າງແຫນ້ນຫນາ.
- ກະຈາຍສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນເຕົາອົບຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນທີ່ມີເຈ້ຍອົບ, ກົດມັນໃຫ້ຮາບພຽງ, ແລະອົບໃນເຕົາອົບ preheated ຢູ່ທີ່ 160 ອົງສາພັດລົມປະມານ 20 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບສີ່ຫລ່ຽມຮູບຂອບຂະຫນານໃນຂະນະທີ່ຍັງອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ມັນເຢັນລົງແລະ sprinkle ກັບຊັອກໂກແລັດສີຂາວເປັນນ້ໍາຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 403kcalທາດແປ້ງ: 52.9gໂປຣຕີນ: 11.6gໄຂມັນ: 16g
