John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ປທຊ. ຜັກບົ່ວແດງ
- 2 ປທຊ. ຫົວຜັກທຽມ
- 3 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 0,25 bunch ໃບ Basil
- 2 Cans ໝາກ ເລັ່ນຟັກ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- ້ໍາຕານ
- 1 tsp ສົ້ມ balsamic ຊ້ໍາ
- 10 ປທຊ. ຫມາກກອກເທດດອງ, pitted
- 500 g Spaghetti
- 50 g ເນີຍແຂງພູດອຍ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ຟັກທັງສອງຢ່າງລະອຽດແລ້ວຈືນໃສ່ໃນກະປ໋ອງໃນນ້ຳມັນໝາກກອກຮ້ອນໃສ່ໄຟກາງປະມານ 4-5 ນາທີ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະແຕ່ງກິນທຸກຢ່າງຄ່ອຍໆໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຕື່ມເກືອ, ພິກໄທ, ນໍ້າຕານເລັກນ້ອຍແລະປຸງລົດຊາດສົ້ມ. ຟັກ basil ແລະຕັດຫມາກກອກເປັນຕ່ອນແລະຕື່ມໃສ່ຊອດ.
- ແຕ່ງກິນ pasta ໃນນ້ໍາເກືອຕົ້ມຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ, ລ້າງແລະຕື່ມໃສ່ຊອດ, ແຕ່ງກິນສັ້ນໆ.
- ຈັດ spaghetti ໃນແຜ່ນເລິກ, sprinkle ກັບເນີຍແຂງພູດອຍຈືດໆແລະ garnish ກັບ basil ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ແລະຮັບໃຊ້.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 419kcalທາດແປ້ງ: 54.6gໂປຣຕີນ: 12.5gໄຂມັນ: 16.6g
