ຢູ່ດົນຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ – ເຄັດລັບທີ່ດີທີ່ສຸດ

ນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອຮັກສາໄວ

ທຸກໆຄົນຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ບາງສ່ວນຂອງນ້ໍານີ້ແມ່ນມາຈາກອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ.

• ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ອົດອາຫານ.
  ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ.
• ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ລິດໃນເວລາອົດອາຫານ. ອີງຕາມການເລືອກໄວຂອງທ່ານ, broth, teas detox, ນ້ໍາກົດເຢັນຂອງພວກເຮົາກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
• ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຝຸ່ນ electrolyte ເຂົ້າໄປໃນໄວຫຼາຍມື້.

ເອົາມັນງ່າຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ

ໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອ່ອນແອຕາມທໍາມະຊາດ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງຫຼາຍເກີນໄປ.

• ແທນທີ່ຈະ, ປິ່ນປົວຕົວເອງໃຫ້ພັກຜ່ອນໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ແລະຫຼີກລ່ຽງການອອກແຮງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
• ແທນທີ່ຈະເປັນການປັ່ນປ່ວນທີ່ມີເຫື່ອອອກ, ລອງຝຶກໂຍຄະທີ່ງຽບໆ ຫຼືຍ່າງດົນໆ.
• ໃນຂະນະທີ່ຖືສິນອົດອາຫານ, ມັນບໍ່ເຈັບປວດພຽງແຕ່ເອົາຕີນຂຶ້ນ. ວິທີນີ້ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຜົາຜານແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ ແຕ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍທີ່ມັນຕ້ອງການ.

ຄວບຄຸມຄວາມຄິດ

ເລື້ອຍໆມັນບໍ່ແມ່ນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສາມາດທົນກັບການອົດອາຫານໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເປັນຫົວຂອງເຈົ້າ. ລໍ້ລວງໃຫ້ລາວສືບຕໍ່ໄປ.

• ໃນພາສາທໍາມະດາ, ນີ້ຫມາຍເຖິງການເຮັດວຽກຫຼາຍ. ອ່ານປຶ້ມດີໆຕອນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ພົບກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼືເຮັດວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກ.
• ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການເຮັດສວນຫຼືທໍາຄວາມສະອາດ.
• ການນັ່ງສະມາທິຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍລົງ ແລະໃຫ້ຄວາມຄິດເລື່ອງອາຫານມາພັກຜ່ອນ.
• ໃນທີ່ສຸດ, ມັນຍັງເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈແມ່ນຈໍາກັດ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ຕ້ານ​ທານ​ຢູ່​ສະ​ເໝີ, ເຈົ້າ​ຈະ​ແລ່ນ​ອອກ​ໄປ​ໃນ​ໄວໆ​ນີ້.
• ເອົາມັນງ່າຍແລະຢູ່ຫ່າງຈາກສະຖານະການທີ່ອາດຈະລໍ້ລວງທ່ານ: ຢ່າໄປຮ້ານອາຫານທີ່ທ່ານມັກກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ທ່ານມັກກ່ອນເວລາ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການທໍາລາຍໄວຂອງທ່ານໄວ.

ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດ

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ມັນ​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ເປັນ​ໄປ​ບໍ່​ໄດ້​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ສືບ​ຕໍ່​ການ​ຖື​ສິນ​ອົດ​ເຂົ້າ, ອາດ​ຈະ​ມີ​ເຫດ​ຜົນ​ທີ່​ດີ.

• ຕົວຢ່າງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຖືກ overwhelmed ໂດຍການຂາດອາຫານຫຼືຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ.
• ນີ້ສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງການອົດອາຫານຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຖ້າທ່ານຖືກແນະນໍາໃຫ້ທໍາລາຍໄວ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະທໍາລາຍໄວຂອງເຈົ້າສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆ, ເຊັ່ນກັນ.
  ຢ່າຖິ້ມໂທດໃສ່ຕົນເອງ ຖ້າເຈົ້າອ່ອນແອ ແລະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ມື້ຕໍ່ໄປ.