John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 4 ໝາກ ເຜັດແດງ
- 500 g ຊີ້ນ minced ປະສົມ
- 1 bunch ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- 3 ຫົວຜັກທຽມຟັກ
- 1 ມ້ວນເກົ່າ, ແຊ່ນ້ໍານົມ
- 1 tsp ໝາກເລັ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນສາມເທື່ອ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- 1 tsp ຜັກກາດນາ Dijon
- 1 kg ໝາກເລັ່ນ ວັນທີ
- 1 ຜັກບົ່ວຟັກ
- thyme ຟັກສົດ
- Rosemary ສົດ
- 2 tbsp Extra virgin olive oil
- 1 tbsp ເນີຍ
- 500 g ຫມາກເລັ່ນ cherry ສີດໍາ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນມ້ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ປະສົມຊີ້ນ minced ກັບມ້ວນແຊ່ນ້ໍາ, mustard, ນໍາຫມາກເລັ່ນ, ແລະເກືອແລະ pepper. ຕື່ມການມ້ວນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຟັກ. ຕັດຝາປິດອອກຈາກຫມາກພິກແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບສ່ວນປະສົມຂອງຊີ້ນ minced.
- ປອກເປືອກ, ແກນແລະຕັດຫມາກເລັ່ນວັນທີ. ເອົາລູກຫມາກເລັ່ນກັບຜັກບົ່ວທີ່ແຕກແລະພືດສະຫມຸນໄພໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບທີ່ມີໄຂມັນ. ເອົາ ໝາກ ເຜັດໃສ່ ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ. Bake ໃນເຕົາອົບ preheated ຢູ່ 180 °ປະມານ 45 ນາທີ.
- ລະລາຍມັນເບີແລະນ້ໍາມັນມະກອກໃນແຊ່ຮ້ອນ. ຕົ້ມຫມາກເລັ່ນ cherry ສີດໍາ. ຈັດໃສ່ຈານ. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 116kcalທາດແປ້ງ: 1.2gໂປຣຕີນ: 6.5gໄຂມັນ: 9.6g
