ທົດແທນສໍາລັບ Oat Bran: ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ

ຊອກຫາການທົດແທນ bran oat ແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍສະເຫມີ. ມັນເປັນການຍາກໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການທົດແທນທີ່ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະຄຸນສົມບັດຂອງ bran oat.

ທົດແທນ bran oat - ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນແທນ bran oat, ພວກມັນມັກຈະມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານອີງໃສ່ muffins ທີ່ມີລັກສະນະ, ອ່ອນໆ, ລົດຊາດ nutty ຂອງ bran oat, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ທາງເລືອກອື່ນ.

• ສາລີ bran ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນໆທີ່ຍັງມີຄາໂບໄຮເດດຈໍານວນຫນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ bran ສາລີສໍາລັບ muffins, granola, ແລະ granola bars.
• ຝຸງເຂົ້າຍັງເປັນພືດທົດແທນທີ່ເໝາະສົມ, ເຊິ່ງເປັນຜົນກຳໄລຂອງຂະບວນການສີເຂົ້າ. ເສັ້ນເຂົ້າແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten. ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໄດ້ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ bran ເຂົ້າເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າຍ້ອນການຂາດທາດ gluten, ຜະລິດຕະພັນອົບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກ.
• Oatmeal ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ bran oat. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ bran oat ແມ່ນຊັ້ນນອກຂອງເມັດ oat ທີ່ຖືກປະໄວ້ໃນເວລາທີ່ oats ຖືກປຸງແຕ່ງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ oats ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອເຮັດເຂົ້າໂອດ. ນີ້ຜູກມັດນ້ໍາດີກວ່າ oats, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ແຫຼວທາງຫລັງ.
• ແກ່ນ Chia ແລະ bran wheat ແມ່ນສອງວິທີອື່ນເພື່ອທົດແທນ bran oat. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນ smoothies, muffins ແລະ pancakes. ດ້ວຍແກ່ນ chia, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງກັບປະລິມານໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ເພາະວ່າເມັດມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ bran oat.
• ເປືອກຂອງເມັດ flea ແມ່ນຍັງເຫມາະສົມທີ່ຈະທົດແທນໄດ້, ແຕ່ຄວນໃຊ້ຫນ້ອຍລົງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຖືນ້ໍາຫຼາຍກ່ວາ bran oat ແລະມີຄຸນສົມບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ baking.