ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນກິນເຂົ້າໂອດທຸກໆມື້ຢ່າງແນ່ນອນ!

ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນກິນເຂົ້າໂອດທຸກໆມື້? ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານກໍາລັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍ oats.

superfood underrated

ພວກມັນມີຫົວໃຈ, ອ່ອນໂຍນ, ແລະລະລາຍໃນປາກ: flakes oat. Muesli, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຊາວເຢຍລະມັນ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ຕື່ມ​ຂໍ້​ມູນ​ໃສ່​ພວກ​ເຮົາ​, ແຕ່​ຍັງ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຫຼາຍ​:

Oats ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ອີງຕາມການສຶກສາຂອງສະຫະລັດ, ການບໍລິໂພກ porridge ປະຈໍາວັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມ. saponins ທີ່ມີຢູ່ໃນ oats ແມ່ນອາດຈະເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການນີ້. Phytochemicals ເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະເພີ່ມການປ່ອຍ insulin. ປະລິມານເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ສູງໃນ oats ຍັງສະຫນັບສະຫນູນລະບຽບການຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດລົງໄຂມັນໃນເລືອດແລະລະດັບ cholesterol.

Oats ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

Oatmeal ຊ່ວຍຕ້ານການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້. ແຕ່ເປັນຫຍັງຕົວຈິງ? ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ປະກອບເປັນຊັ້ນເທິງກະເພາະອາຫານແລະເຍື່ອເມືອກຂອງລໍາໄສ້, ປົກປ້ອງມັນຈາກອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, oats ເພີ່ມທະວີການຍ່ອຍອາຫານ: ມັນຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດ bile ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ້ອງຜູກ.

Oats ເຮັດໃຫ້ທ່ານກະທັດຮັດ - ແລະງາມ

ດ້ວຍປະມານ 350 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຣາມ, ເຂົ້າໂອດມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າພໍສົມຄວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, oats ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ຫຼາຍແລະສ່ອງແສງດ້ວຍເນື້ອໃນ magnesium ສູງ, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ຄາໂບໄຮເດຣດສາຍໂສ້ຍາວ ແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ – ນີ້ຈະເປັນການທຳລາຍຄວາມຢາກຂອງຫວານຫຼັງອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, oats ມີອົງປະກອບຕາມຮອຍຂອງທອງແດງ, ສັງກະສີ, ແລະ manganese. ປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ B, ພວກເຂົາເຈົ້າຮັບປະກັນຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງ, ແລະເລັບມືແຂງແຮງ. Biotin ທີ່ມີຢູ່ໃນ oats ສາມາດປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມໄດ້.

Oats ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ

ອີງຕາມການສຶກສາຕ່າງໆຂອງອາເມລິກາ, ສານ phytochemical ທີ່ມີຢູ່ໃນ oats (ຫຼືສານພືດຮອງ) ມີຜົນກະທົບຕ້ານມະເຮັງ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລໍາໃສ້ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ເຖິງສິບສ່ວນຮ້ອຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານເຂົ້າໂອດທຸກໆມື້.

Oats ແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈແລະລະບົບປະສາດ

ອາຊິດ 3-amino ແລະອາຊິດ linoleic ("ໄຂມັນດີ") ທີ່ມີຢູ່ໃນ oats ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະສະຫມອງ. ວິຕາມິນບີຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ, ເພາະວິຕາມິນບີ 6 ມີສ່ວນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບເຊໂຣໂທນິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາລົມດີ. ເປັນ connoisseur oatmeal ມີປະສົບການສາມາດໄວ້ໃຈໄດ້. ວິຕາມິນ B1 ແລະ B6 ແມ່ນແຕ່ປ້ອງກັນອາການວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະອັກເສບເສັ້ນປະສາດ.

Oats ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ

ປະລິມານແຄຊຽມສູງໃນ oats ເສີມສ້າງກະດູກແລະສາມາດປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ. ອາບນໍ້າທີ່ມີສານເພີ່ມເຂົ້າໂອດສາມາດບັນເທົາອາການປະດົງຂໍ່ ແລະ ປວດຕາມຮ່າງກາຍ. ທາດການຊຽມຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງແນະນໍາໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ກໍາລັງແຂ້ວ.

Oats ເປັນຜູ້ສະຫນອງພະລັງງານ

ນອກເຫນືອໄປຈາກເສັ້ນໄຍ, oats ຍັງມີທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ B, ແລະແຮ່ທາດ. ໃນການປະສົມປະສານນີ້, ພວກມັນເປັນຜູ້ສະຫນອງພະລັງງານທີ່ເຫມາະສົມ (ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ນັກກິລາທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຈໍານວນຫຼາຍສາບານດ້ວຍເຂົ້າໂອດ). ນອກຈາກນັ້ນ, oats ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນຫວັດໄວ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.