John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 500 g ໄກ່ງວງ minced
- 1 ໄຂ່
- 1 slice ເຂົ້າຈີ່ສະກົດແບບບໍ່ມີເຊື້ອລາ
- 4 ຕົ້ນກໍາເນີດ parsley ຟັກ
- 1 ຜັກບົ່ວສົດ
- 1 clove ຜັກທຽມຟັກ
- 2 tbsp ຜົງ paprika ຫວານ
ຄໍາແນະນໍາ
- ແຊ່ເຂົ້າຈີ່ແລະບີບອອກ
- ຈືນຜັກບົ່ວແລະຈືນໃນໄຂມັນເລັກນ້ອຍ
- ຈືນຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ ແລະຕື່ມໄຂມັນໃສ່ໃນໄລຍະສັ້ນ
- ປະສົມຊີ້ນຈືນ, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມກັບໄຂ່ແລະ parsley ຟັກຢ່າງລະອຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມກັບເກືອ, pepper ແລະຜົງ paprika.
- ຮູບຮ່າງລູກຊີ້ນທີ່ສວຍງາມ / ສະເຕກນ້ອຍ / ເຄັກຊີ້ນດ້ວຍມືທີ່ຊຸ່ມຊື່ນແລະຈືນໃນໄຂມັນຮ້ອນປະມານ 5-7 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 123kcalທາດແປ້ງ: 3gໂປຣຕີນ: 22.5gໄຂມັນ: 2.2g
