John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 300 g bulgur ປຸງແຕ່ງອາຫານ
- 300 ມລ broth ຜັກ homemade
- *****************************
- 2 ໄດ້ຕະຫຼອດ ໝາກຊູຄີນີ່
- *****************************
- 1 ຫົວ Fennel
- 1 huge ຜັກບົ່ວຟັກ
- 1 tbsp ໄຂມັນຫມາກພ້າວ "ອ່ອນໆ"
- 2 tbsp ສອງເທົ່າຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຫມາກເລັ່ນ
- 1 Cup broth ຜັກ homemade
- ****************************
- 1 ມື parsley ຟັກ
ຄໍາແນະນໍາ
- ແຕ່ງກິນ bulgur ໃນຫຼັກຊັບຜັກແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຊ່ນ້ໍາ.
- ຕັດ zucchini ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເປັນຮູພາຍໃນດ້ວຍບ່ວງແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ bulgur ປຸງແຕ່ງ, ເອົາໃສ່ແຜ່ນແລະແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບ preheated ຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາປະມານ 30 ນາທີ.
ຫມາກເລັ່ນ - fenschel - ຜັກ
- ເຮັດຄວາມສະອາດ bulb fennel, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໄຕມາດ, ຕັດອອກກ້ານໃບແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ປອກເປືອກແລະຕັດຜັກບົ່ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຜັກບົ່ວທີ່ຕັດຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ເພີ່ມ fenschel ຕັດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນ stew ສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມການນໍາຫມາກເລັ່ນແລະ stir ເຂົ້າໄປໃນ fennel ໄດ້. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທັງຫມົດດ້ວຍຫຼັກຊັບຜັກ, stir ດີແລະເອົາໄປຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປະມານ 10 ນາທີ.
ບໍລິການ
- ເອົາຜັກໃສ່ຈານແລ້ວວາງ zucchini ໃສ່ເທິງ, sprinkle ກັບ parsley. ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ
