John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 3 Kohlrabi
- 1 ຊໍ່ຂອງ carrots
- 1 broccoli ສົດ
- 3 ຜັກບົ່ວ
- ປາບປາມ
- 3 ຫົວຜັກທຽມ
- 150 g ເນີຍແຂງແບ້
- 200 g ເນີຍແຂງ Creme fraiche
- 6 ໄຂ່ລະດັບຟຣີ
- ເກືອແລະ pepper ຈາກໂຮງງານ
- Nutmeg
- 60 g Breadcrumbs
- 60 g ຈືນ Parmesan
- 75 g ເນີຍ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຮັດຄວາມສະອາດ kohlrabi ແລະ carrots ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ແບ່ງ broccoli ເປັນ florets ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຟັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຈືນບາງໆໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ. Blanch ຜັກໃນ saucepan ກັບນ້ໍາເກືອ. ຟັກ parsley ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ແຍກໄຂ່ອອກແລ້ວຕີໄຂ່ຂາວດ້ວຍເກືອຈົນແຂງ. ຕີໄຂ່ແດງກັບມັນເບີອ່ອນໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຈົນກ່ວາສີຄີມ. ຄົນໃສ່ໃນເນີຍແຂງແບ້ສົດແລະ crème fraîche ແລະລະດູການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະ nutmeg. ໃນປັດຈຸບັນ stir ໃນ breadcrumbs, Parmesan, ຜັກບົ່ວແລະ parsley. ສຸດທ້າຍພັບໃນໄຂ່ຂາວ.
- ເອົາຜັກທີ່ຕົ້ມແລ້ວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕື່ມເຄື່ອງປະສົມແລະປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ດີ. ໃນປັດຈຸບັນເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍອົບ. ເອົາຖ້ວຍໃສ່ໃນເຕົາອົບ (ໂດຍພັດລົມຊ່ວຍ) preheated ກັບ 180 ອົງສາແລະອົບສໍາລັບ 50 ນາທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 365kcalທາດແປ້ງ: 9.2gໂປຣຕີນ: 9.7gໄຂມັນ: 32.4g
