John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ເກຍ
- 3 ສິ້ນ ຫົວກະຫຼົດ
- 400 g ເຫັດສົດ
- 600 ml ກະປ໋ອງນົມຫມາກພ້າວ
- ຜົງແກງ, ເກືອ, ພິກໄທ, ພິກໄທ, oregano, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ຂີງ
- 4 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- ເຂົ້າສານ Basmati
- ໝາກນາວ, ເກືອ
ຄໍາແນະນໍາ
- ແຕ່ງກິນເຂົ້າ basmati ກັບເກືອແລະຫມາກນາວ.
- ເຮັດຄວາມສະອາດແຊ້ມ, ຕັດພວກມັນອອກເປັນເສັ້ນດ່າງແລະຈືນໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ wok ດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ປອກເປືອກ carrots ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບຂະຫນາດນ້ອຍ. ລ້າງ ໝາກ ເຂືອແລະຕັດເປັນເສັ້ນໃຫຍ່ກວ່າ. ຈືນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນ wok ໄດ້.
- ເມື່ອຜັກຫອມປ້ອມດີແລ້ວ, ຕື່ມນ້ຳໝາກພ້າວໃສ່ໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງ. ເພີ່ມຂີງສົດ ຫຼືຜົງຂີງ. ຕື່ມຜົງແກງ 3 ບ່ວງແກງແລະຫມາກພິກ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ. ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ບໍລິການກັບເຂົ້າ basmati.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຈືນເຕົ້າຫູ້ 300 g ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກ. ຜັກສາມາດແລກປ່ຽນຫຼືສິ່ງອື່ນໆສາມາດເພີ່ມໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, broccoli ແລະ peppers.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 194kcalທາດແປ້ງ: 0.5gໂປຣຕີນ: 3.3gໄຂມັນ: 20.2g
