John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ຊອດ Bechamel:
- 0,5 ລິດ ນ້ ຳ ກ້ອນແຊ່ແຂງ
- 100 g ຫົວຜັກທຽມແຊ່ແຂງ
- 1 ປທຊ. ຜັກບົ່ວແດງ, ຟັກ
- 1 ບ່ວງ ເນີຍ
- 1 ລິດ ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 1 ບ່ວງ ຜົງ
- 9 ປທຊ. ແຜ່ນ Lasagne
- ເກືອ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- ໝາກເຜັດສົດ
- 1 ບ່ວງ ໝາກ ເຜັດແຫ້ງ
- 100 g ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຈືນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ, ຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍແປ້ງ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຫື່ອອອກໃນເວລາສັ້ນໆ.
- ເອົາ whisk, stir ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະ deglaze, ລະດູການ, ເພີ່ມຫມາກພິກ + ຜັກ, ເອົາໄປຕົ້ມໄລຍະສັ້ນໆ.
- ຖອກນ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍແກ້ວ, ໃສ່ 3 ໃບທໍາອິດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຜັກທີ່ມີຊອດຢູ່ເທິງ, ຕອນນີ້ເຮັດຊ້ໍາອີກ.
- ກວມເອົາດ້ວຍເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ຕັ້ງເຕົາອົບໃຫ້ 160 ° C ແລະອົບປະມານ 30 ນາທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 82kcalທາດແປ້ງ: 6.4gໂປຣຕີນ: 4.5gໄຂມັນ: 4.2g
