John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 3 ປທຊ. ຜັກບົ່ວ
- 250 g ຫົວກະຫຼົດ
- 250 g ພິກໄທແດງ
- 250 g Celery
- 250 g Leek
- 250 g ຜັກກາດຂາວສົດ
- 300 g ຫມາກເລັ່ນ
- 1 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 2 ລິດ ຜັກກະເດົາ
- 1 ສິ້ນ ໝາກເຜັດ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- ຜົງ paprika
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົານ້ໍາມັນໃສ່ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່. ປອກເປືອກແລະຕັດຜັກບົ່ວເປັນແປດ. ຕື່ມໃສ່ຫມໍ້ແລະຈືນຈົນກ່ວາຮ້ອນ.
- ປອກເປືອກແຄລອດອອກ ແລະນຳໝາກພິກໄທໃຫ້ລະອຽດ. ລ້າງຜັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ / ແຫວນ.
- ເອົາຕ່ອນຫມາກເລັ່ນໃສ່ໃນຖັງສູງແລະປອກມັນອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຕັດໝາກເຜັດອອກເປັນວົງນ້ອຍໆ (ມີແກ່ນ). ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຕື່ມຜັກກາດຂາວ, ຫົວຜັກທຽມ, paprika ແລະ celery ໃສ່ຫມໍ້. ສະຫຼຸບສັ້ນໆດ້ວຍ.
- ຕື່ມນ້ໍາຜັກແລະນໍາໄປຕົ້ມໄລຍະສັ້ນໆ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກທີ່ບໍລິສຸດແລະຕົ້ມ.
- ລະດູດ້ວຍເກືອແລະຜົງ paprika.
- ເມື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກປຸງແຕ່ງ, stir ໃນນ້ໍາຂອງເຄິ່ງນາວແລະໃຫ້ມັນຊັນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 29kcalທາດແປ້ງ: 1.8gໂປຣຕີນ: 0.7gໄຂມັນ: 2.1g
