John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວກັບໄຂ່
- ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈາກມັນຕົ້ນຕົ້ມ
- 6 ຂະຫນາດກາງ ຫຼືມັນຕົ້ນ jackets
- ນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບຈືນ
- 1 ເຄິ່ງ ຜັກບົ່ວຊອຍ
- 3 XL ໄຂ່ກະສິກໍາ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
ສໍາລັບຜັກຫົມສີຄີມ
- 1 ຊອງ ຜັກຫົມ Thawed Tk
- 1 ເຄິ່ງ Zweibel
- 0,5 ຈອກ Crème fraîche ກັບຢາສະຫມຸນໄພ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
ຄໍາແນະນໍາ
spinach
- ມັນຄວນຈະຖືກ thawed ແລະໃສ່ໃນ saucepan ໄດ້. ເຊັດຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍແລະຕື່ມໃສ່ຜັກຫົມ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະ stir creme fraîche ກັບຢາສະຫມຸນໄພ.
ມັນຝະລັ່ງຂົ້ວກັບ EGG
- ຕັດມັນຕົ້ນແລະເອົາໃສ່ໃນໄຂມັນຮ້ອນ, ຈືນພວກມັນຈົນກ່ວາທອງ. ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະຕົ້ມໃຫ້ດີ. ຕີໄຂ່ເທື່ອລະອັນໃນຖ້ວຍ ແລະເອົາ “ຂີ້” ສີຂາວອອກຈາກບ່ອນນັ້ນ, ຈາກນັ້ນຕີໄຂ່ໃຫ້ດີດ້ວຍເກືອ ແລະ ໝາກພິກໄທ ແລະໃສ່ມັນຕົ້ນຂົ້ວ.
- ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ໄຂ່ພັກຜ່ອນຊ້າໆ, ຫຼື stir ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ດີກັບ turner, ເຊິ່ງໄວກວ່າ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 29kcalທາດແປ້ງ: 0.2gໂປຣຕີນ: 0.3gໄຂມັນ: 3g
