Emma Miller
ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ, ແລະແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະວາງຕົວເລກຂອງພວກເຂົາເປັນລໍາດັບຫຼັງຈາກວັນພັກລະດູຫນາວ. ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະມັນມີ ups ແລະ downs, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພູພຽງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນວ່າເປັນຫຍັງນ້ໍາຫນັກບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍການຂາດດຸນແຄລໍລີ່. ມີຄໍາອະທິບາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍສໍາລັບການນີ້.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ກິນໃນລະດູຫນາວແລະໃນລະດູຫນາວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານແລະພະລັງງານ, ນັ້ນແມ່ນ, ພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກກັບອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫນ້ອຍລົງແລະຍ້າຍອອກຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຫິວ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຫາອາຫານ mono. ພວກເຂົາຈະນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍແລະການກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຕ້ອງການຂະຫນາດກາງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ອາຫານຄວນຈະມີຄວາມສົມດູນ, ມີປະລິມານນ້ໍາພຽງພໍ. ເມນູຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນ, ເປັນໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດແລະຄວນຍົກເວັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ໃຫ້ໄຂມັນເກີນ - mayonnaise, ຊີ້ນໄຂມັນ.
ອາຫານສຸຂະພາບແມ່ນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍໄຂ່, ປາ, ຊີ້ນ, ທັນຍາພືດ, ຜັກ, ແລະຫມາກໄມ້ໃນທຸກຮູບແບບ. ທ່ານສາມາດແລະຄວນກິນມັນຕົ້ນແລະ pasta ທີ່ເຮັດຈາກ wheat durum. ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະຫຼາຍຈະທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ຊື້ໃນຮ້ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງຫມົດນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 1500-2000 calories ຕໍ່ມື້, ແບ່ງອອກເປັນ 3-5 ອາຫານ. ໃນການປະສົມປະສານກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.
ເປັນຫຍັງນ້ ຳ ໜັກ ຈຶ່ງຢຸດຫຼຸດລົງ: ສາເຫດແລະວິທີແກ້ໄຂ
ສະຖານະການທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງແມ່ນເຫມາະສົມ, ແຕ່ຈະເຮັດແນວໃດຖ້ານ້ໍາຫນັກບໍ່ຫາຍໄປກັບການຂາດດຸນແຄລໍລີ່? ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປະກົດການນີ້ເອີ້ນວ່າພູພຽງ.
ເຫດຜົນທໍາອິດສໍາລັບພູພຽງອາດຈະເປັນການບໍລິໂພກແລະການເສຍຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ດຽວກັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງກິໂລສຸດທ້າຍບໍ່ຫາຍໄປຈະເປັນການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເຫດຜົນທີສອງອາດຈະເປັນການຫຼຸດລົງຂອງ metabolism. ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງດີ - ວຽກງານດີ, ເດັກນ້ອຍແລະຄູ່ສົມລົດທີ່ຮັກແພງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ, ອາຫານຄ່ໍາງານບຸນແລະອາລົມດີ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຫວັດດີພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປະຕິເສດທີ່ຈະປ່ອຍເງິນປອນພິເສດ.
ເຫດຜົນທີ ທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຢຸດຫຼຸດລົງແມ່ນເປັນປະຈຳວັນທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ນອນຫຼັບດີ. ມັນແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງ metabolism ແລະຢຸດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຮ່າງກາຍສະສົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄຂມັນ, ບໍ່ແມ່ນຜ່ານການນອນຫລັບແລະການຜ່ອນຄາຍ, ການຊົດເຊີຍການຂາດແຄນໃນທ້າຍ.
ເຫດຜົນທີສີ່ທີ່ນໍ້າໜັກເລີ່ມຂຶ້ນພູພຽງແມ່ນອາຫານ. ຖ້າອາຫານຕົ້ນຕໍແມ່ນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປອນຈະບໍ່ຫາຍໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານເຊົ້າປ່ຽນເປັນຈອກກາເຟຫຼືຊາ, sandwich ເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕອບສະຫນອງປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ປອນຈະບໍ່ລະລາຍໄປ.
ເຫດຜົນທີ ທີ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກບໍ່ຫຼຸດລົງກັບອາຫານແມ່ນຍ້ອນພະຍາດ ຫຼືພະຍາດຕ່າງໆ. ຖ້າຮ່າງກາຍມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ນ້ໍາຫນັກຈະຍາກທີ່ຈະສູນເສຍ. ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການເພີ່ມປອນບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ມີບັນຫາກັບ thyroid ແລະອະໄວຍະວະແລະລະບົບອື່ນໆ.
