ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໃນຄວາມຮ້ອນ: ເມນູແລະສູດງ່າຍໆ

5 ກົດລະບຽບການກິນອາຫານທີ່ດີໃນຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ. ອາຫານໃດທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນຄວາມຮ້ອນ, ແລະອາຫານປະເພດໃດທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອຸນຫະພູມອາກາດສູງ?

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ນັກໂພຊະນາການພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມໂປດປານຂອງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ແຕ່ບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນ. ມັນ turns ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າ ມັນ ເປັນ ການ ຍາກ ທີ່ ຂ້ອນ ຂ້າງ ສໍາ ລັບ ຮ່າງ ກາຍ ເພື່ອ assimilate ທາດ ໂປຼ ຕີນ , ແລະ ໃນ ລະ ຫວ່າງ ການ ປຸງ ແຕ່ງ ຂອງ ຕົນ , ຮ່າງ ກາຍ ສ້າງ ຄວາມ ຮ້ອນ ຫຼາຍ . ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າ thermogenesis. ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້ອນຂຶ້ນ.

ເຄື່ອງດື່ມເຢັນ ແລະກະແລມ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ມັນເປັນຄວາມຈິງ: ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານຫຼືດື່ມສິ່ງທີ່ເຢັນ. ແລະ​ເມື່ອ​ນ້ຳ​ກ້ອນ​ໝົດ, ຊາ​ນ້ຳ​ກ້ອນ​ສຳ​ເລັດ​ແລ້ວ, ແລະ​ມັນ​ກໍ​ທົນ​ບໍ່​ໄດ້​ອີກ. ແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສິ່ງທີ່ເປັນແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ດູດເອົາເຄື່ອງດື່ມເຢັນຫຼືຜະລິດຕະພັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສີຄີມກ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວຍ້ອນຄວາມກົງກັນຂ້າມຂອງອຸນຫະພູມ. ສະຫຼຸບແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຂອງແຫຼວຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.

ອາຫານທີ່ຂາດນ້ໍາ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫມາກນາວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, kefir, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະປຸງແຕ່ງ. ນັ້ນແມ່ນ, ບັນຊີດໍາປະກອບມີສີຄີມ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, donuts, pies, ແລະແມ້ກະທັ້ງເຂົ້າຈີ່, pasta, ແລະຫານປະເພດເມັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ dosed ໃນເວລາປົກກະຕິ, ແຕ່ສໍາລັບເຫດຜົນຂອງການຮັກສານ້ໍາປົກກະຕິ.

ອາຫານເຜັດ. ໝາກພິກໄທແດງມີສານ capsaicin ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຮ້ອນໃນຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດນີ້, ຫມາກພິກແດງຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ພາຍນອກ. ແຕ່ໃນຄວາມຮ້ອນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້ອນຍິ່ງຂຶ້ນ.

ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຄວາມຮ້ອນ

ໃນລະດູຮ້ອນ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນເວລາກິນອາຫານເລັກນ້ອຍ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ,

• ເຈົ້າຕ້ອງກິນເຂົ້າເຊົ້າກ່ອນ 8 ໂມງເຊົ້າ.
• ອາ​ຫານ​ທ່ຽງ - ຈົນ​ກ​່​ວາ​ຕອນ​ທ່ຽງ​,
• ແລະຄ່ໍາ - ຈົນກ່ວາ 18:00.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫວ່າງເບົາໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານຈະກິນອາຫານໃນເວລາເຢັນກວ່າຂອງມື້. ແນ່ນອນ, ອາຫານເຊົ້າຍັງຄົງເປັນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢູ່ທີ່ນີ້.

ສະຫຼັດຜັກແລະຫມາກໄມ້, buckwheat ແລະເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ແລະແກງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້ໃນກາງວັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າຄວາມຫນັກຫນ່ວງໃນກະເພາະອາຫານ. ຄາໂບໄຮເດຣດດັ່ງກ່າວຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ງ່າຍ, ປະກອບເປັນຜະລິດຕະພັນຜຸພັງຫນ້ອຍທີ່ສຸດ (ເມື່ອປຽບທຽບກັບໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ), ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ຕ້ອງການນ້ໍາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະໃນຄວາມຮ້ອນ) ເພື່ອເອົາພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຂໍແນະນຳໃຫ້ຍ້າຍຖ້ວຍຊີ້ນ ແລະ ປາໄປຄ່ໍາ ແລະ/ຫຼື ອາຫານເຊົ້າ. ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍພວກມັນເມື່ອຮ່າງກາຍເຢັນ.

Borscht ກັບ kefir

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• beets - 500 ກໍາ
• ມັນະລັ່ງ - 500 ກໍາ
• ໄຂ່ - 4 ຊິ້ນ.
• kefir - 1 ລິດ
• ໝາກ ແຕງຂະ ໜາດ ກາງ - 3 ໜ່ວຍ.
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 30 ກໍາ
• dill - 60 ກໍາ
• ເກືອ,
• pepper ສີດໍາດິນ, ກ້ອນເມ່ືອຍ່ອງ - ກັບລົດຊາດ

ກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາລັບ borscht ເຢັນກັບ kefir. ກ່ອນ​ອື່ນ​ຫມົດ, ລ້າງ beets ຢ່າງລະອຽດແລະແຫ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖູຫົວແຕ່ລະຫົວດ້ວຍນ້ຳມັນພືດ ແລະຫໍ່ມັນໃສ່ແຜ່ນຟອຍ.

ອົບເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ. ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ລ້າງມັນຕົ້ນເພື່ອຮັບໃຊ້ borscht ຢ່າງລະອຽດດ້ວຍແປງແລະເອົາໃສ່ໃນ saucepan. ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນແລະເອົາໄປຕົ້ມ.

ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 15-20 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ແຂງ-ຕົ້ມໄຂ່ແລະໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນ.

ງາມ buttermilk ສໍາລັບ borscht ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ແກງ. ຕື່ມ ນ້ຳ ກ້ອນ ປັ່ນ ແລະ ຕູ້ ເຢັນ ຈົນ ກ ່ ວາ ພ້ອມ ທີ່ ຈະ ໃຊ້.

ປອກເປືອກແລະຕັດໄຂ່ສໍາລັບ borscht. ລ້າງແລະແຫ້ງຫມາກແຕງສົດ. ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ລ້າງຜັກບົ່ວຂຽວແລະ dill, ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ແລະຟັກໃຫ້ລະອຽດ.

ປອກເປືອກ beets ແລະຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ cubes. ລ້າງມັນຕົ້ນແລະປອກເປືອກຫົວ. ເອົາ kefir ເຢັນອອກຈາກຖ້ວຍ. ເພີ່ມ beets, ຫມາກແຕງ, ໄຂ່, ແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper. stir ແລະໃຫ້ບໍລິການ borscht ເຢັນກັບມັນຕົ້ນຮ້ອນ.