ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ນິໄສຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຊ້າລົງແມ່ນຊື່

Elena Kalen, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບອກພວກເຮົາວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນການຍາກຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງເສັ້ນທາງໄປສູ່ຕົວເລກທີ່ເໝາະສົມແມ່ນຍາວບໍ່ຍຸຕິທຳ ແລະເປັນໜາມ. ແລະຈາກພາຍນອກ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບາງທີເຫດຜົນສໍາລັບການຢຸດເຊົານີ້ແມ່ນນິໄສບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ.

ເປັນຫຍັງປອນພິເສດຂອງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຢາກບອກລາເຈົ້າ, ແລະ jeans ໃນປີກາຍນີ້ຍັງບໍ່ມີຄວາມຫວັງ, Elena Kalen, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການແລະຊີວິດສຸຂະພາບ, ກ່າວໃນ Instagram ຂອງນາງ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກເກີນ

Elena Kalen ສັງເກດວ່າປອນພິເສດແມ່ນຜົນມາຈາກອາຫານເກີນ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ຂອງ​ນາງ​, ການ​ມີ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ເກີນ​ແມ່ນ​ບໍ່​ຂຶ້ນ​ກັບ predisposition ພັນ​ທຸ​ກໍາ​ຫຼື​ອາ​ຍຸ​ສູງ​ສຸດ​. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບນິໄສຂອງພວກເຮົາໃນການສະແດງແລະການຄິດໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ.

ນິໄສຕົ້ນຕໍທີ່ປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຮົາກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ບໍ່ຫິວ. ຫຼາຍຄົນກິນອາຫານດ້ວຍເຫດຜົນຕ່າງໆ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກຫິວ. ພວກເຂົາກິນເພາະວ່າມັນເປັນເວລາອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຂົາຕ້ອງກິນອາຫານໃຫ້ສໍາເລັດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາກິນ, ແລະອີກລ້ານເຫດຜົນ, "Kalen ເວົ້າ.

ເພື່ອກໍາຈັດນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຫິວ, ທ່ານຄວນ:

• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ intuitively.
• ຫ້າມລົບກວນສິ່ງອື່ນ ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆໃນເວລາກິນເຂົ້າ.
• ຢ່າທົນທານຕໍ່ຄວາມອຶດຫິວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຂະບວນການເຜົາຜະຫລານອາຫານຈະຊ້າລົງແລະປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກິນກັບທ່ານເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານຖ້າຈໍາເປັນ.

ເພື່ອໃຫ້ກິໂລລະລາຍຫາຍໄປຕາມທໍາມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແລະເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເປັນເວລາດົນ, ພະຍາຍາມມີສະຕິກິນອາຫານແລະສ້າງພຶດຕິກໍາແລະນິໄສການກິນອາຫານໃຫມ່.

ເມື່ອພວກເຮົາເລີ່ມກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິ, ສະພາບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກໍ່ປ່ຽນແປງເຊັ່ນກັນ. ພວກເຮົາຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດັບ physiological. ຕົວຢ່າງ, ລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ,” Elena Kalen ສະຫຼຸບ.