Emma Miller
Ko nedėti į salotas, kad nesugadintumėte?
Gardžias ir sveikas salotas gali sugadinti vos vienas ingredientas. Norėdami užtikrinti, kad patiekalas jums būtų naudingas, o ne pakenktų, patariame išmokti tris maisto produktus, kurių į savo salotas visiškai nedėti.
Kiekvienas esame įpratę gaminti salotas su majonezu, dedame daug sviesto ar riešutų. Tokios salotos tik apsunkina patiekalą, o naudos iš jų negausite.
Kad salotos netaptų tikra kalorijų bomba, negardinkite jų riebiais padažais.
Ko nedėti į jokias salotas
Sūris. Kietajame sūryje yra daug kalorijų. Dažnai į sūrius dedama kenksmingų skonių. Kad salotos būtų sveikos, dėkite tik fetos sūrį arba fetos sūrį.
Kepta mėsa ir vaisiai. Visos šiltos salotos, žinoma, ruošiamos su keptu maistu, bet iš jų jokios naudos negausite. Vištiena, šoninė, kiauliena. Be to, patiekalui nebus naudingos ir karamelizuotos kriaušės ar obuoliai.
Salotų padažai. Visi padažai, majonezas (net naminis), salotų padažai tik pakenks jūsų kūnui. Jūs gausite tik „papildomas puses“.
Iš ko galima pasipuošti salotomis
- Citrinų sultys
- Druska
- Alyvų aliejus
Skanios ir labai lengvos salotos – receptas
Jums reikės:
- Salotų lapai
- Vyšniniai pomidorai - 5 vnt
- Fetos sūris
- Alyvuogės arba alyvuogės
- Alyvų aliejus
- Citrinų sultys
- Druska - pagal skonį
Salotų lapus gerai nuplaukite, nusausinkite ir sudėkite į gilų dubenį.
Alyvuoges arba alyvuoges perpjaukite per pusę ir sudėkite į salotas.
Alyvuogių aliejų sumaišykite su 1 šaukštu citrinos sulčių ir druska.
Įpilkite į salotas ir išmaišykite.
Vyšninius pomidorus perpjaukite per pusę.
Švelniai išdėkite salotas į lėkštę, suberkite vyšninius pomidorus ir pabarstykite minkštu fetos sūriu.
