Emma Miller
Tai turi didelę įtaką pasitikėjimui savimi. Spuogai gali visiškai pakirsti jūsų pasitikėjimą savimi ir trukdyti gyventi visavertį gyvenimą. Kartais, nesvarbu, kokią odos priežiūros priemonę naudojate, jūsų oda išliks dėmėta. Kai turite spuogų, lengva jaustis beviltiškai, tačiau pakeitus mitybą galite išvalyti odą.
Spuogai yra dažna odos liga, kuri paveikia ir paauglius, ir daugelį suaugusiųjų. Tai daro didelę įtaką pasitikėjimui savimi, kūno įvaizdžiui ir gyvenimo kokybei, tačiau jį gali būti labai sunku valdyti ir labai sunku jo atsikratyti. Mitybos specialistė Harriet Smith pripažįsta, kad nors spuogus dažniausiai sukelia hormoniniai pokyčiai ir genetika, nedideli mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali būti naudingi odos sveikatai.
Tai reiškia, kad tai, ką valgote, gali turėti įtakos jūsų spuogų sunkumui, ir yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali sukelti paūmėjimą, o kiti gali juos pagerinti. Pasak Harietos, jei norite sumažinti ar pašalinti spuogus, turėtumėte pabandyti laikytis Viduržemio jūros dietos.
Mitybos specialistė sakė: „Viduržemio jūros dietoje yra vaisių ir daržovių, ankštinių augalų, neskaldytų grūdų, širdžiai naudingų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos, o liesi baltymai mažina spuogų riziką. Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitamino A (pieno produktų, kiaušinių, kepenų, riebios žuvies ir geltonų, raudonų ir žalių lapinių daržovių), nes vitaminas A padeda organizmui gaminti naujas odos ląsteles, o tai neleidžia negyvai odai užkimšti porų.
Vitaminas C yra antioksidantas, randamas vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, apelsinuose, braškėse, paprikose, brokoliuose ir bulvėse, o tyrimai parodė, kad jo antioksidacinės savybės gali padėti apsaugoti odą nuo UV spindulių pažeidimų. Vitaminas C taip pat atlieka lemiamą vaidmenį palaikant odos sveikatą, nes padeda organizmui gaminti kolageną.
3 maisto produktai, kurių reikia vengti, kad oda būtų švari
Pieno produktai
Vyksta diskusijos apie tai, ar pieno produktai yra susiję su spuogais, kai kurie tyrimai rodo galimą ryšį, o kiti neranda jokio ryšio.
Jei jūsų spuogai yra tokie stiprūs, kad kenkia jūsų gyvenimui, verta pabandyti atsisakyti pieno, sūrio ir kitų pieno produktų, tokių kaip šokoladas, pyragaičiai ir sausainiai.
Harriet sakė: „Jei nuspręsite vengti pieno produktų, gerai suplanuota, sveika ir subalansuota dieta be pieno gali suteikti jums visų reikalingų maistinių medžiagų. Tačiau pieno ir gyvūninės kilmės produktų atsisakymas reiškia, kad galite prarasti tam tikras maistines medžiagas, tokias kaip kalcis, vitaminas B12 ir jodas. Juos reikės pakeisti kitur savo dietoje, naudojant maistą ar maistinių medžiagų papildus.
Cukrus
Visi žinome, kad per didelis cukraus kiekis kenkia mūsų bendrai sveikatai, bet ar žinojote, kad cukrus gali pabloginti jūsų būklę? Hariet pažymėjo: „Kai kurie tyrimai parodė, kad daug saldžių maisto produktų yra spuogų rizikos veiksnys, tačiau kiti tokio ryšio nerado.
Nors kai kuriems žmonėms cukraus atsisakymas netinka, tai gali būti atsakymas jums, tad kodėl gi nepabandžius? Harieta pasakė: „Tai maždaug septyni arbatiniai šaukšteliai cukraus. Nemokamas cukrus yra cukrus, kurį gamintojai deda į maistą ir gėrimus, taip pat cukrus, esantis vaisių sultyse, meduje ir sirupuose.
Riebalai
Pasak Harietos, daug riebalų turinti dieta gali padidinti spuogų riziką. Tačiau ne visi riebalai yra „blogi“. Todėl neturėtumėte visiškai pašalinti riebalų iš savo dietos. Harriet sakė: „Svarbu pažymėti, kad riebalų turėjimas jūsų mityboje yra neatsiejama sveikos mitybos dalis.
„Stenkitės sumažinti maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų (pvz., raudonos ir perdirbtos mėsos, pyragaičių ir pyragaičių) suvartojimą, ir pakeiskite juos širdžiai naudingais nesočiaisiais riebalais (pvz., alyvuogių aliejumi, riebia žuvimi, riešutais ir avokadais).
