Jessica Vargas
Ar šparagai tinka svorio metimui? Tai yra už šparagų dietos.
Štai kodėl šparagai padeda numesti svorio
Tiesą sakant, šparagų dieta yra ideali norint atsikratyti žiemos riebalų, nes daržovės yra sezonas nuo balandžio mėnesio. Sezoninės daržovės taip pat yra ypač įtikinamos dėl trijų priežasčių, kaip svorio metimo priemonė:
- Didelis vandens kiekis ir mažai kalorijų: šparaguose yra itin daug vandens – 93 proc. Atitinkamai, daržovės turi tik keletą kalorijų. 17 gramų šparagų yra tik 100 kalorijų.
- Šparagai nusausina ir valo: šparaguose esanti asparto rūgštis yra atsakinga už tipišką kartaus aromatą ir tuo pačiu skatina medžiagų apykaitą bei inkstus. Šparaguose esantis kalis palaiko šį poveikį. Kūnas yra dehidratuotas, o atliekos išplaunamos.
- Šparagai ilgą laiką išlaiko sotumą: Dėl didelio skaidulų kiekio daržovės ilgai išlaiko sotumą. Taip išvengiama potraukio maistui.
Ar žalieji ar baltieji šparagai padeda numesti svorio geriau?
Nesvarbu, ar norite valgyti baltuosius, ar žaliuosius šparagus, šparagų dietai nesvarbu. Abiejų rūšių šparagai yra nekaloringi ir pasižymi drenuojančiu poveikiu.
Taip pat gali būti prasminga pakaitomis valgyti abu tipus. Tai suteikia daugiau galimybių keisti patiekalus, kurie patiekiami kaip šparagų dietos dalis.
Kaip veikia šparagų dieta?
Kad pasisektų, dietos variantą reikėtų išbandyti bent tris dienas. Tačiau geriausia laikytis dietos plano savaitę.
Dietos metu reikėtų vengti rafinuoto cukraus ir alkoholio. Tai ne tik padeda numesti svorio, bet ir detoksikuoja kūną.
Kas yra ant stalo šparagų dietos ryte?
Tiesa, pusryčiams šparagai nelabai tinka. Ir į tai taip pat atsižvelgiama šparagų dietos koncepcijoje. Jei ryte labiau mėgstate ką nors saldaus, pusryčiams galite suvalgyti jogurto ir vaisių. Jei norite pradėti dieną nuo ko nors sotaus, baltyminė duona ir neriebus užpilas, pavyzdžiui, varškė, yra geriausias pasirinkimas.
Pietums ir vakarienei šparagus ruoškite įvairiais būdais
Patiekalai su šparagais tiks ir pietums, ir vakarienei. Nesvarbu, ar virti, skrudinti ar kepti – šparagai skanūs įvairiais variantais.
Tas pats ir su garnyrais: iš esmės pavasarines daržoves galima derinti su bet kuo.
Šparagai su baltymų priedu
Tačiau efektyviausias būdas lieknėti – šparagus derinti su baltymų turinčiu maistu, nes baltymų turintis maistas ilgiau išlaiko sotumą nei angliavandenių turintis maistas ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Maistas, kuriame gausu baltymų, yra, pavyzdžiui, lašiša ir vištienos bei kalakutienos krūtinėlės. Visa tai puikiai dera su šparagų skoniu.
Orkaitės daržovių su šparagais receptas
Jei nenorite valgyti jokių gyvūninės kilmės produktų, šparagus galite derinti ir su kitų rūšių daržovėmis. Taip pat skanu keptos daržovės su šparagais.
Paprikos, cukinijos ir pankoliai, kurie derinami su šparagais, ypač tinka orkaitės daržovėms.
Tai veikia taip: viską supjaustykite, pasūdykite, pipiruokite daržoves ir įpilkite aliejaus. Dabar leiskite daržovių mišiniui kepti orkaitėje 20 minučių 180 laipsnių Celsijaus temperatūroje.
Šparagai taip pat puikiai tinka kaip salotų ingredientas su pomidorais, agurkais ar paprikomis.
