John Myers
Turinys
show
Ingredientai
- 400 g Vištienos krūtinėlės filė
- 1 Šaukštelis Čili padažas (Sambal Oelek)
- 2 šaukštai Sojų padažas
- 0,5 Šaukštelis Malto imbiero
- 3 šaukštai Maisto krakmolas
- 500 g Brokoliai švieži
- 150 ml Sultinys
- 3 šaukštai aliejus
- 50 ml Kremas
- 2 šaukštai Sezamas
- 2 šaukštai Medus
- 375 g Basmati ryžiai
instrukcijos
Išvirkite ryžius
- Išvirkite ryžius pagal instrukcijas ant pakuotės. Aš visada naudoju 2 puodelius ryžių ir 2.5 puodelio vandens. Leidžiu užvirti, tada sumažinu iki žemiausio lygio ir leidžiu ryžiams išbrinkti 20 minučių.
Marinuokite mėsą
- Mėsą marinuoti su sambal oelek, sojos padažu ir imbieru. Dulkės su krakmolu. Jei naudojate ne mėsą, o naudojate sojų susmulkintą mėsą, jas reikia troškinti / pamirkyti karštame sultinyje ir tada marinuoti.
Grotelės
- Pirmiausia apkepkite mėsą. Tada patroškinkite brokolius ir supilkite sultinį. Leiskite brokoliams virti keptuvėje uždengę dangtį. Kai tik tai bus padaryta, supilkite grietinėlę ir medų. Sezamą galite paskrudinti iš anksto, kitu atveju galite dėti pabaigoje. Patiekite patiekalą su ryžiais lėkštėje.
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 197kcalAngliavandeniai: 23.5gBaltymas: 9.4gRiebalai: 7.2g
