John Myers
Turinys
show
Ingredientai
- 400 Ml Lazdyno riešutų pienas
- 1 kūrinys papaja
- 1 kūrinys Apelsinų, sulčių ir žievelės
- 6 šaukštai Chia sėklos
instrukcijos
- Papajų minkštimą atlaisvinkite, supjaustykite kubeliais, sutrinkite kartu su nedideliu žiupsneliu druskos, apelsinų sultimis ir žievelės žievele bei lazdyno riešutų pienu. Maždaug 1 valgomąjį šaukštą chia sėklų suberkite į mažus užsukamus stiklainius arba didesnį dubenį, kurį turite po ranka (atsargiai, jos labai išsipučia). Skysčio ir sėklų santykis turi būti maždaug nuo 1 iki 6. Uždenkite skysčiu. Kelias valandas palikite pastovėti šaldytuve, kad sėklos spėtų išbrinkti. Geriausia leisti jiems išbrinkti per naktį, kuo ilgiau, tuo daugiau maistinių medžiagų išsivystys.
- Chia sėklos priklauso naujiems „supermaisto produktams“ ir turi labai daug augalinių baltymų, taip pat daug giriamų omega riebalų rūgščių, yra kalcio ir geležies. Jie taip pat išbrinksta skrandyje ir užtikrina ilgą sotumo jausmą, kai kurie jį naudoja svorio metimui. Vartojant kasdien (ne daugiau 15 MG per dieną) jo nereikėtų perdozuoti, bet viena ar dvi stiklinės šio skanėsto tikrai leidžiamos :-).
