John Myers
Turinys
show
Ingredientai
garstyčių padažas
- Sviestas
- Druskos ir pipirų
- 2 Šlakelis Citrinų sultys
- 1 Šaukštelis Česnakinis sviestas
- Aitriosios paprikos dribsniai
- 100 ml Kremas
- 50 ml Sultinys
- 1 Šaukštelis Garstyčios karštos
- 1 Šaukštelis Garstyčių saldus
- Druska
- Aitriosios paprikos dribsniai
špinatai
- 500 g Švieži špinatų lapai
- 1 šaukštai Česnakinis sviestas
- 1 nuotrauka Kremas
- Druskos ir pipirų
- Šviežiai tarkuotas muskato riešutas
instrukcijos
kodas
- Ant kepimo skardos ištepkite filė gabaliukų dydžio kepimo popierių su sviestu, pagardinkite druska ir pipirais. Ant viršaus dėkite filė ir uždenkite maistine plėvele. Įdėkite kepimo skardą į orkaitę ir kepkite žuvį 80 ° C temperatūroje 15 minučių.
garstyčių padažas
- Įkaitinkite grietinėlę ir sultinį kartu nedideliame puode. Pagardinkite druska ir dviejų rūšių garstyčiomis (jei mėgstate karštas ir garstyčias, paimkite šiek tiek daugiau karštų), pagardinkite čili.
špinatai
- Didelėje keptuvėje arba puode ištirpinkite česnako sviestą. Suberkite nuplautus špinatus ir uždengę virkite ant silpnos arba vidutinės ugnies, kol subyrės. Retkarčiais pamaišykite. Supilkite grietinėlę ir trumpai patroškinkite, kol špinatai suminkštės. Pagal skonį pagardinkite druska, pipirais ir muskato riešutu.
išsivalgyti
- Špinatus švelniai išspauskite ir dėkite ant lėkštės vidurio, ant viršaus uždėkite menkės filė. Žuvį pasūdykite ir pipiruokite, pagardinkite žiupsneliu čili dribsnių ir ant viršaus uždėkite česnako sviesto dribsnį.
Tinka prie...
- 5 .... pvz., sviestiniai ryžiai arba keptos bulvės, taip pat šviežias baltasis vynas arba rožinis vynas.
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 89kcalAngliavandeniai: 0.9gBaltymas: 6.7gRiebalai: 6.4g
