Dieta be pieno: gairės ir nauda

Dalinamės dietos be pieno privalumais ir patariame, kaip sklandžiai pereiti prie gyvenimo be pieno. Tačiau net jei sumažinsite pieno suvartojimą, gausite naudos.

Dieta be pieno produktų – tai privalumai

Pieno ir pieno produktų, tokių kaip sviestas, sūris, jogurtas ir pan., vengimas turi daug privalumų.

• oda: 2018 studija parodė, kad pieno ir pieno produktų vartojimas yra susijęs su spuogais ir kitomis odos problemomis. Nors odos problemų, tokių kaip spuogai, priežastys yra sudėtingos, pieno atsisakymas gali padėti pagerinti jūsų veido spalvą.
• Skrandis: Net žmonės, kuriems nebuvo diagnozuotas laktozės netoleravimas, dažnai kenčia nuo pilvo pūtimo ir virškinimo problemų, kurios gali būti susijusios su pieno produktų vartojimu. Net jei iki šiol nėra tyrimų šiuo klausimu, remiantis patirtimi, pieno atsisakymas gali pašalinti simptomus.
• Gyvūnų gerovė: Ne tik tai, kad melžiamos karvės visą laiką laikomos nėščios ir po gimimo iš jų atimami veršeliai, byloja už išsižadėjimą. Daugumos melžiamų karvių auginimo sąlygos taip pat nėra tinkamos rūšiai.
• aplinka: Priešingai nei augalinės kilmės alternatyvos, tokios kaip sojos ir ypač avižų pienas, karvės pienas yra blogiausias aplinkosaugos rodiklis. Beje, netiesa, kad dėl atogrąžų miškų naikinimo sojos būtų kenksmingesnės aplinkai nei karvės pienas: pagal plotą sojos auginimas užima tik dalį vietos, reikalingos pieno gamybai.

Venkite pieno – mūsų patarimai, kaip pakeisti

Žinoma, neprivalote griežtai ir amžinai atsisakyti pieno ir pieno produktų. Tiesiog kurį laiką pabandykite be pieno produktų, tada nuspręskite, kuriuos pieno produktus norite ir toliau valgyti.

• Kad perėjimas būtų sėkmingas, pirmiausia turite suprasti, kur yra pienas ir pieno produktai. Todėl prieš pirkdami, atidžiai peržiūrėkite ir perskaitykite perdirbtų produktų sudedamąsias dalis.
• Tai gali būti sunku, ypač keliaujant. Nes net jei dabar beveik kiekviena kavinė siūlo savo gaminius su pieno alternatyvomis, veganiškų sumuštinių, užkandžių ar patiekalų galima įsigyti ne visur. Restoranuose galite paklausti padavėjo, ar tam tikruose patiekaluose yra pieno.
• Ieškokite alternatyvų sviestui, pienui, jogurtui, sūriui, ledams, šokoladui ir kitiems maisto produktams, kuriuos dažnai vartojate ir mėgstate. Tiesiog išbandykite tai, kas jums patinka, ir nenusiminkite, jei iš karto nerandate tinkamo produkto.
• Tačiau atminkite, kad jums gali nepavykti lengvai pakeisti visų maisto produktų. Tačiau tai taip pat neturėtų būti jūsų tikslas. Verčiau pabandykite pakeisti savo mitybą, kad valgytumėte subalansuotą ir įvairią mitybą.
• Nemuškite savęs, jei sužinosite, kad vis dėlto negalite visiškai išsiversti be pieno produktų. Pakanka sumažinti pieno suvartojimą ir ateityje naudoti pieno produktus iš regioninių pieninių, kuriuose gyvuliai laikomi pagal rūšį.
• Patarimas : Pradėkite nuo karvės pieno atsisakymo. Tai nesunkiai galima pakeisti avižų, sojų, migdolų ar kitais veganiškais pienais. Įvairaus dizaino ir skonių pieno alternatyvų dabar galima rasti kiekviename prekybos centre. Netgi „Barista Edition“, skirta unikaliai pieno putai.