Ar vaisiai tukina?

Be daugelio vertingų vitaminų ir maistinių medžiagų, vaisiuose taip pat yra fruktozės. Įtariama, kad vartojant per daug, jis nusėda ant pilvo riebalų sankaupų pavidalu. Sakoma, kad vaisiai tukina. Tačiau taip yra tik tuo atveju, jei kartu su kitais valgiais valgote daug vaisių ir dėl to ilgą laiką suvartojate daugiau kalorijų nei sunaudojate. Fruktozė, kuri natūraliai yra vaisiuose ar kituose maisto produktuose, paprastai gali būti laikoma mažesne problema. Fruktozė, naudojama kaip atskiras ingredientas, yra ypač svarbi, pavyzdžiui, kaip saldiklis kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose. Per didelis šios formos fruktozės vartojimas gali sukelti, pavyzdžiui, virškinimo trakto problemų.

Obuoliai, bananai, vynuogės ir panašūs dalykai automatiškai nestorina, jei jais pakeisite kitų patiekalų dalis, pavyzdžiui, per pusryčius griežinėlį sūrio ar dešros. Žinoma, perteklinės kalorijos taip pat gali būti sudegintos pakankamai mankštinantis. Stenkitės valgyti vaisius ryte arba po pietų, o daržoves – vakare. Didelis cukraus kiekis vaisiuose padidina insulino kiekį ir stabdo naktinį riebalų praradimą.

Vaisiuose (ypač žievelėse) esantis stambus pašaras atsveria šį insulino padidėjimą ir leidžia jaustis sotiems. Taip pat reikia nepamiršti, kad vaisiuose yra labai daug gyvybiškai svarbių medžiagų – be jų organizmui jų trūktų.