John Myers
Turinys
show
Ingredientai
- 100 g Basmati ryžiai
- 150 g Datulės šviežios
- 150 g Figos šviežios
- 250 g Švieži ananasai
- 250 g Švieži grybai
- 3 šaukštai Mielių dribsniai
- 1 šaukštai Miltai
- 80 g Daržovių margarinas
- 1 Nulupta česnako skiltelė
- 2 Džiovintos čili
- 30 ml Saulėgrąžų aliejus
- 2 Šaukštelis Garstyčios ypač karštos
- 4 žiupsnelis Druska
- 6 žiupsnelis Pipirai iš malūnėlio
instrukcijos
ryžiai
- Ryžius išvirkite 350 ml pasūdyto ir pipirais pabarstyto vandens.
Grybai
- Česnako skilteles nulupkite ir sutrinkite su čili ir abu pakaitinkite kartu su aliejumi. Ketvirčiais supjaustytus grybus suberkite į karštą aliejų ir trumpai pakepinkite, pagardinkite trupučiu druskos ir pipirų.
vaisiai
- Nulupkite ananasą ir supjaustykite 250 g kubeliais, išskirkite datules ir supjaustykite mažais gabalėliais, pavyzdžiui, figas. Ištirpinkite 40 gramų margarino ir jame pakepinkite sutrintus vaisius.
Paruoškite troškinį
- Paimkite kepimo indą ir pirmiausia sudėkite grybus, tada ryžius ir galiausiai vaisius.
Mielių pylimas
- 40 gr. Margarinas Ištirpinkite, įmaišykite mielių dribsnius, suberkite garstyčias ir įpilkite šiek tiek vandens, kad susidarytų klampi pasta.
Kepimo
- Supiltas mieles paskleiskite ant paruošto troškinio ir kepkite 180° apie 30 min.
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 178kcalAngliavandeniai: 25gBaltymas: 5.5gRiebalai: 6.4g
