Pasninkas: kaip pradėti

Gydomasis badavimas skirtas kūnui ir sielai išvalyti. Bet: jei norite pradėti badavimo gydymą, turėtumėte tam pasiruošti ir savo kūną. Ir pasninkaujant reikia atsiminti keletą dalykų.

Lengviausias būdas pradėti pasninkauti yra iš esmės vengti sunkiai virškinamo maisto, pavyzdžiui, mėsos, kieto sūrio, kepto ir riebaus maisto. Idealiai tinka bulvės, ryžiai, daržovės, vaisiai (obuoliai) ir sultys.

Palengvėjimo dienos kaip pasiruošimas

Pasninko gydymas prasideda nuo vienos ar dviejų dienų parengiamojo etapo, vadinamųjų pagalbos dienų. Lengvas švelnus maistas, pavyzdžiui, garuose virtos daržovės, daržovių sriuba ar košės, palengvina žarnyno naštą. Taigi energijos suvartojimas sumažinamas iki maždaug 1,000 kcal per dieną.

Susilaikykite nuo alkoholio ir nikotino

Vėliausiai nuo šio momento alkoholis ir nikotinas yra tabu. Idealiu atveju reikėtų vengti ir kofeino, nors su juo nebėra taip griežtai kaip anksčiau ir dažniausiai toleruojami 1-2 puodeliai kavos per dieną. Rekomenduojamas vidutinio sunkumo ar įprastas fizinis aktyvumas, taip pat emocinis pasiruošimas pasninkui (daugiau poilsio, mažiau streso). Remiantis gydymo nevalgius gairėmis, gydymą nevalgius geriausia atlikti grupėje, prižiūrint gydytojui.

Tuščias žarnynas apsaugo nuo alkio priepuolių

Tikroji pirmoji badavimo diena prasideda nuo kruopštaus žarnyno ištuštinimo, kad badavimo metu nesijaustumėte alkani. Dažnas vaistas nuo to – vidurius laisvinantis gėrimas su Glauberio druska (iš vaistinės): litras vandens su 30–40 gramų glauberio druskos išgeriamas per 20 minučių. Citrinų sultys gali pagerinti sūrymo skonį. Po 30 minučių išgeriama dar nuo pusantro iki vieno litro skysčio (vandens ar arbatos).

Pasninko dienos: gerti, o ne valgyti

Pasninko dienomis kasdien geriama po ketvirtį litro daržovių sultinio, tiek pat šviežiai spaustų daržovių ar vaisių sulčių, taip pat 30 gramų medaus ir ne mažiau kaip 2.5 litro skysčio (vandens, žolelių arbatos). Didžiausias leistinas energijos suvartojimas badavimo dienomis yra 250–500 kcal per dieną. Pasukos taip pat galima gerti ilgesnio badavimo gydymo metu.

Patarimai švelniam valymui

Kadangi pasninko dienomis žarnyne trūksta stambių daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų maisto, nevalgiusiems žmonėms kartais reikia vidurius laisvinančių vaistų, kad bent kas dvi dienas ištuštėtų viduriai.

Švelnūs vidurius laisvinantys vaistai yra, pavyzdžiui, citrina, rauginti kopūstai arba slyvų sultys, obuolių sidro actas, pasukos, duonos gėrimas arba kava. Jei švelnios pagalbos neužtenka, galima naudoti, pavyzdžiui, ricinos aliejų, sūrų vandenį, Glauberio arba Epsom druską, alksnio ar senna arbatą, laktozę. Ekstremaliais atvejais klizma gali padėti.

Kiek laiko pasninkauti

Buchingerio teigimu, badavimo gydymas paprastai trunka nuo dviejų iki keturių savaičių. Tačiau trumpesni badavimo laikotarpiai taip pat gali turėti teigiamą poveikį. Jei badavimas naudojamas kaip terapija, badavimo laikotarpis gali trukti iki šešių savaičių.

Medicinos terapinio badavimo ir mitybos asociacijos (ÄGHE) teigimu, terapinis badavimas turėtų trukti 7–10 dienų, taip pat pasiruošimo diena, o vėliau – trys dienos, kad būtų normalizuoti mitybos įpročiai.

Ką reiškia nutraukti pasninką?

Baigiantis pasninkui gydomasis vadinamasis pasninko nutraukimas, kurio metu pamažu valgomas žalias arba virtas obuolys, o vakare – bulvių sriuba. Tada vadinamasis maitinimas pradeda mitybos struktūrą su lengva vegetariška mityba, kurioje yra daug skaidulų ir daug nesočiųjų riebalų rūgščių.

Maistas turi būti kramtomas sąmoningai ir lėtai. Energijos suvartojimas kiekvieną dieną didėja didėjant mitybai: 800, 1,000, 1,200 ir 1,600 kcal. Tarp valgymų gerkite daug skysčių. Spontaniškas tuštinimasis ir tuštinimasis vėl turėtų atsirasti ne vėliau kaip ketvirtą dietos dieną.

Kam leidžiama pasninkauti nelydimiems?

Sveiki žmonės paprastai gali pasninkauti vieni namuose. Tačiau prasminga prieš tai pasikonsultuoti su savo šeimos gydytoju. Jei badaujate pirmą kartą, galite paprašyti ekspertų patarimo ir pagalbos iš apmokyto badavimo vadovo arba pasninko patirties turinčio gydytojo. Kiekvienas, kenčiantis nuo ankstesnių ligų, neturėtų pasninkauti be palydos.