John Myers
Turinys
show
Ingredientai
Tunas
- 5 Tuno kepsnys
- 5 šaukštai Sojų padažas saldus
- 4 šaukštai Teriyaki padažas
- 1 Česnako skiltelė
- 1 šaukštai Sezamų aliejus
Wasabi bulvių košė
- 700 g Bulvės
- 2 Šaukštelis Wasabi pasta
- 1 Česnako skiltelė
- 3 šaukštai Sviestas
- 100 ml Pieno
Keptos pupelės
- 300 g Žaliosios pupelės
- 100 ml aliejus
- 1 šaukštai Auksinis kalnų padažas
instrukcijos
tunas
- Tunui pirmiausia sumaišykite sojos ir teriyaki padažo marinatą, smulkintą česnaką ir sezamo aliejų ir jame tuno kepsnelius marinuokite apie 2 valandas. Dabar tuno kepsnius sudėkite į karštą grilio keptuvę ir kepkite iš abiejų pusių apie 2-3 minutes. Įsitikinkite, kad kepsniai viduryje turi būti žali.
Vasabi bulvių košė
- Vasabi bulvių košei bulves nulupkite ir virkite, kol iškeps. Nupilkite vandenį ir sutrinkite bulves su vasabi, smulkintu česnaku, sviestu ir pienu.
Žaliosios pupelės
- Šparagines pupeles suberkite į karštą aliejų ir kepkite, kol jos visiškai išdžius (apie 4-5 minutes). Tada išimkite ir sumaišykite su Golden Mountain padažu.
- Viską gražiai išdėliokite ant įkaitintos lėkštės ir iškart patiekite.
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 181kcalAngliavandeniai: 12gBaltymas: 3.7gRiebalai: 13g
