Sveikas greitas maistas: yra šie variantai

Sveikas greitas maistas: sveikesni traškučiai

Traškučiai yra visuotinai populiarus užkandis ant sofos ar vakarėlyje.

• Parduotuvėse sunku rasti sveikų traškučių. Tačiau kai gaminate savo vakarėlio užkandį, turite daug galimybių.
• Mat supakuotame maiste dažnai būna konservantų ir kitų priedų, pavyzdžiui, skonio stipriklių.
• Tai užtikrina, kad galėsite suvalgyti ne tik traškutį, bet ir pusę maišelio.
• Kaip žinia, traškučiai gaminami iš keptų arba keptų bulvių. Iš esmės šiam skaniam užkandžiui daugiau ir nereikia.
• Paimkite trintuvą ir tiesiog supjaustykite bulvę plonais griežinėliais, jei norite, su odele.
• Tada kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi ir ant jos sudėkite bulvių griežinėlius.
• Iš pasirinkto aliejaus ir prieskonių paruoškite skanų traškučių marinatą. Tada paskleiskite tuo ant abiejų bulvių griežinėlių pusių.
• Dabar visa tai turi būti tik 15 minučių 200 ° C orkaitėje.
• Priklausomai nuo orkaitės, traškučiai gali būti paruošti ir anksčiau. Taigi karts nuo karto patikrinkite.
• Beje, traškučius galite pasigaminti ir iš kitų ingredientų: cukinijų traškučiai ypač įdomūs laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, be to, gali būti tikrai skanūs su trupučiu parmezano.

Sveikas greitas maistas: puikus užkandis keliaujant

Greitas maistas ypač mėgstamas daug laiko neturinčių žmonių. Šiek tiek pasiruošę galite ne tik sutaupyti pinigų, bet ir padaryti ką nors gero savo sveikatai.

• Yra daug įvairių rūšių užkandžių keliaujant. Iš esmės tai priklauso tik nuo to, ką mėgstate ir koks esate alkanas.
• Tikrai puikus užkandis – paprastos vaisių salotos. Tai galite paruošti namuose ir tiesiog pasiimti su savimi priešpiečių dėžutėje.
• Jei jūsų priešpiečių dėžutė yra daugiasluoksnė, vaisių salotas taip pat galite laikyti viršutiniame dėkle, o nedidelį pagrindinį patiekalą – apatiniame.
• Taip kelyje neliksite alkani ir sutaupysite daug pinigų.
• Vaisių salotoms tiesiog sumaišykite ir derinkite mėgstamų vaisių rūšis. Labai populiarus yra obuolių, bananų ir vynuogių mišinys.
• Geriausias dalykas čia yra regioninė ir sezoninė įvairovė.
• Taip pat galite pridėti riešutų, kad būtų traškesnis. Juose yra sveikųjų riebalų ir jie jus užpildo.

Pasigaminkite sveikų mėsainių patys

Tikriausiai esate susipažinę su situacija: tas mėsainis, kurį valgėte greito maisto užkandinėje prieš 15 minučių, tik trumpam numalšino alkį. Taip yra todėl, kad dauguma greito maisto mėsainių yra tik riebalai ir cukrus. Čia nepaisoma maistinių medžiagų.

• Šios problemos sprendimas: naminiai mėsainiai. Jie yra šalto skonio, kai esate lauke, bet taip pat galima pašildyti biure.
• Kad mėsainis būtų sveikas, tereikia atkreipti dėmesį į keletą smulkmenų.
• Bandelė turi būti pagaminta iš viso grūdo miltų. Jame yra daug maistinių medžiagų, kurių netenkama su baltaisiais miltais.
• Papildomi grūdai ir sėklos ant mėsainio bandelės, žinoma, visada yra labai sveikas ir maistingas priedas.
• Tradicinės sezamo sėklos taip pat gali likti ant bandelės.
• Geriausia rinktis kuo mažiau riebesnę mėsą.
• Maltos jautienos kepsnys arba kalakutiena arba vištiena puikiai tiks jūsų mėsainiui. Arba galite visiškai atsisakyti mėsos ir patys išsikepti vegetarišką kukulį (pvz., iš avižinių dribsnių).
• Iš tikrųjų galite laisvai pasirinkti likusius priedus. Havajietiškas mėsainis su skaniais ananasais ir vištiena yra toks pat įmanomas kaip ir paprastas mėsainis su malta jautiena.
• Žinoma, salotos ir daržovės yra svarbios: keli žali lapai, pomidorai, agurkai, svogūnai ir kitos daržovės padaro jūsų greitąjį maistą daug sveikesnį.
• Tačiau būkite atsargūs su užpilu: paruoštuose užpiluose dažniausiai yra nereikalingas cukraus kiekis, todėl jie nėra labai maistingi.
• Tiesiog sumaišykite savo užpilą – pavyzdžiui, iš natūralaus jogurto, garstyčių ir pomidorų pastos. Su kitais prieskoniais ir ingredientais galite sukurti savo individualų greitą maistą.