John Myers
Jame yra maždaug toks pat kalorijų kiekis kaip žemės riešutų svieste, bet taip pat maždaug tiek pat baltymų. Pistacijų sviestas gali būti puikus pasirinkimas tiems, kuriems reikia elektrolitų, nes tai geras kalio šaltinis.
Kuo naudingas pistacijų sviestas?
- Subalansuotas skonis su natūraliu saldumu, todėl nereikės jo saldinti papildomu cukrumi, uogiene ar medumi.
- Daug sveikų riebalų.
- Daugiau tam tikrų vitaminų, įskaitant vitaminą B6.
- Didesnis pluošto kiekis.
- Vieninteliai riešutai, kuriuose yra chlorofilo – sveikatą stiprinančios savybės, suteikiančios visiems žalumynams, įskaitant pistacijas, spalvą.
- Daug fitosterolių, kurie mažina blogojo cholesterolio kiekį.
- Mažesnis kalorijų kiekis vienoje porcijoje nei kituose riešutų sviestuose.
- Didesnis tam tikrų mineralų, įskaitant kalcį, kiekis
- Pagerina cukraus balansą kraujyje.
- Vienintelis riešutų sviestas, kuriame yra melatonino
- Visiškas augalinių baltymų šaltinis (su didesniu nepakeičiamų aminorūgščių santykiu)
- Daugiau kalio nei kituose riešutų sviestuose.
- Turtingesnis antioksidantų šaltinis.
Ar pistacijų riešutų sviestas sveikas?
Bet koks riešutų tipas gali būti sveikos, subalansuotos mitybos dalis, taip pat bet koks riešutų sviestas. Ir nors žemės riešutų sviestas, migdolų sviestas, pistacijų sviestas arba anakardžių sviestas yra geriausios mitybos ypatybės – visuose yra mažiau kalorijų ir riebalų, daugiau baltymų ir skaidulų – neapsiribokite vien tik šios keturios.
Koks pistacijų sviesto skonis?
Pistacijų riešutų sviestas yra riešutinio, žemiško, šiek tiek saldaus skonio. Prieš maišant pistacijas blanširuojant ir pašalinus rudai violetinę odelę, riešutų sviesto skonis gali sustiprėti.
Ar pistacijų svieste yra baltymų?
Tai sveikas, cholesterolio neturintis pasirinkimas, kuriame yra kalio, skaidulų ir daug baltymų. Tiesą sakant, vienoje uncijoje pistacijų sviesto yra tiek pat kalio, kiek ir mažame banane. Baltymai: 7 gramai 2 šaukštuose. Kalorijos: 180 už 2 šaukštus.
Ar pistacijų sviestas tinka svorio metimui?
Pistacijos yra puikus sveikų riebalų, skaidulų, baltymų, antioksidantų ir įvairių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą B6 ir tiaminą, šaltinis. Jų poveikis sveikatai gali apimti svorio metimo naudą, mažesnį cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje bei geresnę žarnyno, akių ir kraujagyslių sveikatą.
Kodėl nuo pistacijų tu kakotiesi?
Dirgli žarnyno judėjimas po persivalgymo pistacijų yra susijęs su skaidulomis. Skaidulų kiekis pistacijose gali padėti padidinti naudingų žarnyno bakterijų skaičių. Yra žinoma, kad šios bakterijos gamina butiratą (naudingą trumpos grandinės riebalų rūgštį). Tai taip pat skatina sklandų žarnyno judėjimą.
Ar pistacijų sviestas tinka diabetikams?
Nuostabiosios pistacijos gali būti įtrauktos į sveiką mitybą, skirtą tinkamai valgyti sergant diabetu. Amerikos diabeto asociacija riešutus vadina „supermaistu nuo diabeto“.
Ar pistacijos naudingos jūsų kepenims?
Mūsų rezultatai pirmą kartą rodo, kad pistacijų vartojimas turi prevencinį ir gerinantį poveikį kepenų steatozei, riebalų kaupimuisi kepenyse ir kepenų funkcijoms. Tiesą sakant, HFD-P pelių kepenų indeksas ir ALT bei AST koncentracija plazmoje buvo žymiai mažesnė.
Ar pistacijos naudingos inkstams?
Išvada: Tyrimas atskleidė nefroprotekcinį pistacijų hidroalkoholinio ekstrakto poveikį. Šie duomenys rodo, kad gydymas pistacijomis gali susilpninti inkstų funkcijos sutrikimą ir struktūrinius pažeidimus, nes sumažėja oksidacinis stresas ir inkstų uždegimas.
Ar pistacijos mažina kraujospūdį?
Dietos, kurių sudėtyje yra pistacijų, sumažina sistolinį kraujospūdį ir periferinių kraujagyslių reakciją į stresą suaugusiems, sergantiems dislipidemija – PMC.
Ar pistacijos padeda miegoti?
Pistacijos pasiekė miegą skatinantį aukso puodą, nes jose gausu baltymų, vitamino B6 ir magnio – visa tai prisideda prie geresnio miego. Vis dėlto susilaikykite nuo kiautų trūkinėjimo siautulio. „Neviršykite 1 uncijos riešutų porcijos“, – įspėja Londonas. „Viskas, kas yra per daug kaloringa, gali turėti atvirkštinį efektą – nemiegoti!
Kiek angliavandenių yra pistacijų svieste?
Pistacijų svieste (2 šaukštai) iš viso yra 9 g angliavandenių, 3 g grynųjų angliavandenių, 14 g riebalų, 7 g baltymų ir 178 kalorijos.
Kas nutiks, jei suvalgysiu per daug pistacijų?
Pistacijose yra daug skaidulų. Todėl pistacijų vartojimas dideliais kiekiais sutrikdys virškinimą ir sukels viduriavimą, mėšlungį, pilvo skausmą, žarnyno skausmą ir dirgliosios žarnos sindromą. Pistacijose esantis fruktanas taip pat gali sukelti alergiją virškinimo trakte.
Kas atsitiks, jei kasdien valgysite pistacijas?
Jie gali sumažinti jūsų tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Pistacijose gausu skaidulų, mineralų ir nesočiųjų riebalų, kurie gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir cholesterolį. Jų skaidulos ir baltymai leidžia ilgiau jaustis sotesniam.
Ar pistacijos padidina cukraus kiekį kraujyje?
Pistacijos turi gliukozės ir insulino kiekį mažinantį poveikį, todėl gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Įvairūs tyrimai rodo, kad pistacijos gali padėti palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.
