Daugiau baltymų, geležies ir vitamino C: kokius maisto produktus valgyti prabangiems plaukams

Būtina apriboti kavos ir arbatos vartojimą, nes didelis tokių gėrimų kiekis trukdo pasisavinti vitaminus ir mineralus. Mityba tiesiogiai veikia plaukų būklę. Galite padaryti juos storesnius ir blizgesnius bei užkirsti kelią plaukų slinkimui gerindami savo mitybą.

Anita Lucenko, sportininkė ir įžymybių svorio metimo trenerė, savo „Instagram“ puslapyje pasidalijo, kokius maisto produktus reikėtų valgyti norint pagerinti plaukų būklę. Ji pažymi, kad racione turi būti pakankamai baltymų, geležies, vitamino C, sveikųjų riebalų.

Pasak Anitos Lucenko, norint, kad jūsų plaukai „liktų vietoje“, neslinktų ir blizgėtų, reikia vartoti

• pakankamas baltymų kiekis (mėsa, žuvis, kiaušiniai, vištiena, kalakutiena, sūris, jūros gėrybės)
• raudona mėsa 1-2 kartus per savaitę yra idealus geležies šaltinis,
• vitaminas C geresniam geležies pasisavinimui (paprikos, brokoliai, citrusiniai vaisiai, kiviai, žalumynai, kopūstai),
• sveikieji riebalai maiste (sviestas, grietinė, riešutai, sėklos, avokadai).

Kad organizmas gautų maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį, mityba turėtų būti įvairi, pabrėžė Lucenka.

Ji taip pat pažymėjo, kad verta riboti kasdien išgeriamos kavos ir arbatos kiekį. „Per dieną nereikėtų išgerti 10 puodelių arbatos ir kavos. Tai trukdo pasisavinti vitaminus ir mineralus“, – rašė ji.