Turinys
show
Ingredientai
- 40 g Cukinijos, agurkai ir ropės
- 60 g Tempeh
- 1 Svogūnai švieži, supjaustyti
- 1 šaukštai aliejus
- 20 g Kuskusas
- 50 g Makaronai
- 1 šaukštai Pomidorų pasta
instrukcijos
- Sumaišykite makaronų tešlą ir pagardinkite kuskusą, užpilkite karštu vandeniu, leiskite abiem išbrinkti, aliejuje pakepinkite tempę ir svogūnus, pagardinkite pagal skonį, supilkite daržovių sultinį, įpilkite pomidorų pastos, pagardinkite sojos padažu, sudėkite makaronų tešlą. į verdantį vandenį per bulvių presą ir leiskite pravėsti, Tuo tarpu agurką, ropę ir cukiniją sutarkuokite arba susmulkinkite spiraliniu skustuvu ir išdėliokite lėkštėje, šiek tiek pagardinkite pipirais ir druska ir užpilkite trupučiu aliejaus. virš jų
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 310kcalAngliavandeniai: 23.6gBaltymas: 11.4gRiebalai: 19g