Svorio netekimo kokteilis: mitas, ar tai tikrai veikia?

Svorio metimas su kokteiliais – netinka kiekvienam vaisių gėrimui

Numesti svorio skaniai – svajonė, kuri pildosi ne su kiekvienu kokteiliu. Sąmoningai pasirinktas kokteilis gali būti vienas iš sveikų užkandžių.

• Numesti svorio su kokteiliais galite tik tuo atveju, jei juos naudosite kaip kitų maisto produktų pakaitalą. Jei po valgio pasilepinate kokteiliu – normalaus dydžio porcija – tai daugiau desertas. Nors ir sveika – bet papildomos kalorijos galiausiai pasijunta ant svarstyklių.
• Apskritai vaisių kokteiliuose yra didesnis cukraus kiekis nei žaliuose kokteiliuose, kuriuose yra daug daržovių. Vaisiai su savimi atneša daug fruktozės.
• Jei norite sulieknėti su kokteiliais, daugiau dėmesio reikėtų skirti ne vaisiams, o daržovėms – net jei vaisiai populiaresni, nes yra saldūs.
• Jei valgote daug fruktozės, kepenys ją paverčia tiesiai į riebalus, kurie paprastai aiškiai matomi ant klubų.
• Naminiai kokteiliai yra sveikesni ir turi mažiau kalorijų nei parduotuvėje pirkti gėrimai. Maišykite patys, žinote, kas jame yra.

Smoothies kaip penės

Smoothi ​​iš prekybos centro netinka lieknėjimui.

• Venkite atšaldytų kokteilių. Paruošti kokteiliai yra labai praktiški ir populiari alternatyva naminiams gėrimams, ypač kai esate kelyje.
• Tačiau šiuose produktuose paprastai yra daug daugiau kalorijų, nei iš tikrųjų reikia. Taip yra todėl, kad jie dažniausiai gaminami iš vaisių koncentratų ir vaisių sulčių koncentratų. Todėl fruktozės kiekis yra daug kartų didesnis nei šviežiai paruoštame kokteilyje.
• Dėl didelio fruktozės kiekio šie pramoniniu būdu pagaminti gėrimai taip pat nepasisotina – kitas mažas alkis tikrai ateis greitai.
• Tas pats galioja ir čia: fruktozė smegenyse nesuvokiama kaip tiekiama energija. Kepenys greitai paverčia juos riebalais ir kaupia – blogiems laikams.
• Siekiant ilgesnio galiojimo laiko, paruoštame kokteiliuje esančios vaisių sultys yra pasterizuojamos. Šio proceso metu prarandama didelė dalis vitaminų B1, B5, C, D, E ir folio rūgšties. Tai neturi jokios įtakos jūsų figūrai, bet jūs negalite suteikti papildomos įtakos savo sveikatai.
• Pramoniniu būdu gaminamus kokteilius dažnai sudaro obuoliai ir bananai, palyginti pigūs vaisiai, kurie taip pat suteikia apimties.