John Myers
Turinys
show
Ingredientai
- 500 g Jūros gėrybės, jei jos yra šviežios
- 500 g Spagečiai
- česnakas
- 2 mažas Ketvirčiais supjaustytas pomidoras
- Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
- Druska
- Pipirai
- 500 g Calamaritube
- Miltai
- Druska
- Kapotų petražolių
instrukcijos
- Alyvuogių aliejuje pakepinkite česnaką, suberkite jūros gėrybes ir palikite virti 4 minutes nepripylus skysčio. pomidorai šiek tiek druskos, nes jūros gėrybės jau turi savo druską, pridėkite dangtelį ir palikite kepti paskutinius pipirus. Virkite makaronus pasūdytame vandenyje 2 minutes, tada supilkite vandenį iš makaronų į jūros gėrybes ir maišydami virkite makaronus iki al dente, prieš kelias minutes pabarstykite petražolėmis. Skysčio neturi likti per daug. Patiekite iš karto. tada kalmarų gabalėlius apvoliokite miltuose ir įkaitintame aliejuje apkepkite rudai iš visų pusių
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 203kcalAngliavandeniai: 32.9gBaltymas: 13.4gRiebalai: 1.7g
