John Myers
Maisto papildai yra nereikalingi laikantis tobulos dietos. Deja, šiandien dažniausiai esame per toli nuo tobulumo – bent jau kalbant apie savo mitybą. Todėl kokybiški maisto papildai yra gera išeitis, suteikianti organizmui tai, ko jam skubiai reikia ir ko jam pernelyg dažnai trūksta šiandieninėje mityboje.
Kokio tipo maisto papildai esate?
Kaip atrodo jūsų virtuvė? Ar jums sunku pritaikyti tikrą maistą su visais papildais? Ar pilni stalai ir spintelės skardinių, butelių ir stiklainių – pilni energijos piliulių, laimingų dražių, Supermeno raumenų virpesių ir visada naujausio pilvo eliksyro?
O gal prisiekiate vienu specialiu „Viskas viename“ prekės ženklo maisto papildu, kuris – bent jau gamintojo teigimu – jus taip gerai pamaitina, kad teoriškai jums visai nereikia valgyti? O gal priklausote maisto papildų-visiškai-perteklinių frakcijai?
Ar mums reikia maisto papildų, ar užtenka įprasto maisto?
Nesvarbu, kaip šiuo metu esate aprūpintas maisto papildais, prabangiais ar greičiau spartietiškais, galite domėtis, kurios gyvybiškai svarbios medžiagos, maistinės medžiagos ir mineralai yra tokie svarbūs, kad šiais laikais be jų vargu ar išsiversite. Žinoma, šių supermaistinių medžiagų galite gauti ir su maistu arba – vitamino D atveju – su saulės pagalba.
Tačiau galbūt neturėsite laiko ar patirties tinkamų patiekalų įsigijimui ir paruošimui. O dėl vitamino D, galbūt jūs tiesiog gyvenate netinkamoje klimato zonoje. Ir daugelis maisto produktų, kurie yra tikrai itin sveiki, ne visada patinka šiuolaikinio pasaulio skonio receptoriams, pvz., B. kiaulpienės ar Briuselio kopūstai.
Trumpai tariant, kokybiški maisto papildai yra ne tik svarbūs, sveiki ir beveik nepakeičiami, bet ir tiesiog praktiški. Pradėkime nuo vitamino D – saulės vitamino, kuris stiprina imuninę sistemą ir stabilizuoja kaulus.
Vitaminas D kaip maisto papildas
Kartu su ua Kalciu, magniu, vitaminu K ir cinku, vitaminas D išlaiko mūsų kaulus ir dantis tvirtus ir stabilius, o vasarą – nuo alergijos saulei, o žiemą – nuo stipraus gripo. Trūkstant vitamino D, kalcis negali būti pasisavinamas iš žarnyno, o tai gali sukelti visas problemas, susijusias su kalcio trūkumu.
Tai apima ne tik ilgalaikes kaulų ir dantų problemas, bet ir raumenų nusiskundimus – pradedant kraujagyslių raumenimis, kurie gali sukelti kraujotakos sutrikimus, galvos svaigimą, nuolatinius galvos, kaklo, nugaros, viso kūno skausmus ir širdies nepakankamumą, jei pažeidžiamas širdies raumuo.
Net rėmuo gali pasireikšti dėl vitamino D trūkumo, būtent kai z. B. virškinimo sistemos lygieji raumenys kenčia nuo kalcio trūkumo ir tada nebeveikia tinkamai. Vitamino D trūkumas dabar siejamas su daugybe kitų sveikatos problemų, netgi su autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip išsėtinė sklerozė ar Hashimoto liga.
Laimei, mūsų organizmas vitaminą D gamina pats – būtent saulės spindulių pagalba ant odos. Tačiau tai daro tik tuo atveju, jei oda iš tikrųjų reguliariai mato saulės šviesą.
Kadangi daugelis išsivysčiusių šalių žmonių didžiąją dalį savo dienos saulės valandų nenatūraliai praleidžia ne lauke, o biure, universitete, mokykloje, dirbtuvėse ir pan., milijonai žmonių kenčia nuo didelio vitamino D trūkumo.
Situacija dar labiau pablogėja žiemą, ypač vidutinio klimato juostoje. Ten tais mėnesiais, kai šviesos mažai, saulė – net jei šviečia – net neturi jėgų paskatinti vitamino D susidarymą mūsų odoje.
Taigi žiemą turime pasisemti vitamino D atsargų iš vasaros ir tikėtis, kad jų pakaks. Tačiau kadangi mūsų organizmo vitamino D saugojimo pajėgumai dažniausiai būna perpildyti įprastos ilgos žiemos, o vitamino D atsargos dažniausiai išsenka po trijų keturių mėnesių, žiema be vitamino D maisto papildų pramoninių šalių gyventojams yra sunkiai įsivaizduojama. .
Jei vasarą tikrai negalime daug būti lauke, tai taptų kritiška be maisto papildų. Šiandien plačiai paplitęs vitamino D trūkumas vargu ar gali būti kompensuojamas dieta. Turėtumėte padaryti žuvies kepenėles savo mėgstamiausiu patiekalu.
Taigi, vitaminas D yra vienas iš tų maisto papildų, kuriuos kapsulių ar lašelių pavidalu turėtumėte vartoti bent jau žiemos metu arba jei priklausote aukščiau aprašytai žmonių grupei.
Omega-3 riebalų rūgštys kaip maisto papildas
Omega-3 riebalų rūgštys dabar yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis, bent jau tiek, kiek šis terminas pasirodo reklamoje, ant kiaušinių dėžučių, duonos ir įvairių kitų patogumo gaminių. Ar suvartoto kiekio pakanka, dar reikia išsiaiškinti, ir tai visų pirma priklauso nuo omega-3 riebalų rūgščių rūšies (trumpos arba ilgos grandinės) ir riebalų rūgščių santykio likusioje dietoje.
Kiekvienas, kuris valgo daug duonos, makaronų, kepinių ir saldumynų, mėgsta daug dešrų, varškę, sūrį, kiaulieną ir galbūt mieliau naudoja saulėgrąžų aliejų, gali manyti, kad maiste esančios omega-3 riebalų rūgštys yra nieko jiems nepakanka.
Aprašytuose maisto produktuose tiesiog yra per daug omega-6 riebalų rūgščių (linolo ir arachidono rūgšties). Todėl tik retais atvejais galima pasiekti norimą omega-6-omega-3 santykį nuo 2 iki 5:1. Atvirkščiai: šiandieninis santykis – priklausomai nuo asmeninės mitybos – yra 17–50:1, o tai reiškia, kad omega-17 riebalų rūgščių suvartojama 50–6 kartų daugiau nei omega-3 riebalų rūgščių.
Labai tikėtina, kad toks disbalansas yra susijęs su dabar beveik epidemija panašiu lėtinio uždegimo ir ligų plitimu. Taip yra todėl, kad omega 6 (kai suvartojama per daug) yra priešuždegiminė, o omega 3 – priešuždegiminė.
Norint greitai ištaisyti disbalansą, pirmiausia reikėtų pasitikrinti savo mitybą ir vengti nepalankiausių omega-6 šaltinių (žr. sąrašą aukščiau). Vietoj kiaulienos šnicelio į savo valgiaraštį karts nuo karto įtraukite jūros žuvį, kepimui rinkitės kokosų aliejų, padažui – kanapių aliejų, o daržovėms – alyvuogių aliejų.
Jei valgote pieno produktus, į varškę ar jogurtą įpilkite šaukštą sėmenų aliejaus ir įprastą užkandį paverskite vertingu omega-3 šaltiniu. Taip pat turėtumėte išbandyti chia pudingą, pagamintą iš mažyčių chia sėklų, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių ir suteikia daugiau kalcio nei piene. Tačiau prieš naudodami sėklas sumalkite!
Ar visa tai jums per sudėtinga? Tada turėtumėte vartoti omega-3 riebalų rūgštis kaip maisto papildą aliejaus (dumblių aliejaus) arba kapsulių pavidalu.
Probiotikai kaip maisto papildai
Probiotikai yra draugiškos bakterijos, kurios gausiai klesti sveikame žarnyne. Tačiau dauguma žmonių vartoja terminą probiotikai, norėdami nurodyti papildus, kuriuose yra šių draugiškų bakterijų.
Žarnyne draugiškos bakterijos užtikrina, kad kenksmingos bakterijos ir grybeliai nepatektų į viršų ir kad mes gerai jaustumėmės. Tik tada, kai išsenka gerųjų bakterijų, suprantame, ką apie jas turėjome, kai jos ten buvo.
Mes tampame imlūs infekcijoms, išsivysto alergija ar maisto netoleravimas, sergame grybelinėmis ligomis ir odos problemomis, vidurių pūtimu, aukštu cholesterolio kiekiu, be to, tampame storesni. Nors atrodo, kad visi šie simptomai labai skiriasi, jų visų priežastis gali būti ta pati: žarnyno floros disbalansas, kuris vėliau vadinamas disbioze.
Disbiozė dažnai atsiranda dėl nepalankios dietos, kurioje yra daug angliavandenių arba daug riebalų ir baltymų, o kartu ir mažai skaidulų, kurių taip pat gausu gatavuose produktuose ir abejotinuose gėrimuose (gaivieji gėrimai, alkoholis, kava ir kt.). .). Disbiozė taip pat gali išsivystyti vartojant antibiotikus – ar gydyti dantų problemą, sinusų infekciją, šlapimo pūslės infekciją ar visai kitą problemą.
Antibiotikai naikina kenksmingas bakterijas, bet, deja, ir naudingąsias žarnyno bakterijas ir taip sukuria sąlygas disbiozei ir vėlesnėms ligoms. Taigi geriau imtis atsargumo priemonių!
Astaksantinas kaip maisto papildas
Astaksantinas yra antioksidacinis maisto papildas. Antioksidantai taip pat natūraliai randami mūsų maiste.
Tačiau kasdieniame darbe ir šeimos gyvenime dažnai būna per mažai valandų, kad būtų galima išsamiai aptarti mitybą. Sveikuoliški pusryčiai, ko gero, vis dar yra pavyzdiniai, juos sudaro skanūs šarminiai musliai iš tigro riešutų dribsnių, uogų, bananų ir migdolų sviesto – pabarstyti dilgėlių sėklomis ir neluptomis kanapių sėklomis.
Antriems pusryčiams į biurą nusinešei žalią kokteilį ir kol kas viskas gerai. Bet tada artėja pietūs valgykloje, tortas dėl to, kad kolegės gimtadienis, o vakare paruoštas patiekalas, nes tu tiesiog pavargęs. Jei taip pat yra infekcija ar kita sveikatos problema, trūkumo situacija yra neišvengiama.
Net ir įprastame, be streso kasdieniame gyvenime mums reikia tiek antioksidantų, kiek vargu ar galime gauti su maistu. Esant nuolatiniam psichiniam stresui ar net perkrovai ir ypač susirgus, esame absoliučiai priklausomi nuo kokybiškų maisto papildų. Jie gali mus apsaugoti tokiose ekstremaliose situacijose, būtent tada, kai patys neturime tam nei laiko, nei jėgų.
Astaksantinas buvo specialiai sukurtas gamtos ekstremalioms situacijoms: jis trumpai veikia laisvuosius radikalus, kurie nori pažeisti jūsų ląsteles. Astaksantinas didina atsparumą stresui, slopina lėtinius uždegimus, malšina sąnarių skausmus, saugo širdį ir daro odą atsparesnę saulės šviesai.
Aronijos uogos kaip maisto papildas
Aronijos uogos taip pat yra labai stiprus antioksidantas ir kartu holistinis maisto papildas. Giliosios mėlynės yra vaisiai, kurių antocianino kiekis yra vienas didžiausių. Antocianinai yra fitocheminės medžiagos, turinčios fantastišką poveikį. Jie mažina uždegimą, skystina kraują ir stabdo vėžinių ląstelių vystymąsi.
Pavyzdžiui, Aronijos uogų priešvėžinis poveikis buvo įrodytas atliekant tyrimą, kurio metu aronijų ekstraktas vos per dvi dienas sugebėjo sumažinti gaubtinės žarnos vėžio ląstelių augimą 50 procentų. Jei vartojate aronijos uogas (pvz., kaip sultis) kartu su chemoterapija, tada aronija apsaugo kepenis ir skrandį ir tokiu būdu sumažina daugybę šalutinių poveikių.
Kadangi aronija gali apsaugoti ir nuo radiacijos daromos žalos, ji yra patikimas palydovas spindulinės terapijos metu ir net vasarą, kai reikia saugoti odą nuo UV spindulių poveikio, aronijos uogas reikėtų vartoti kaip maisto papildą bent jau trumpas laiko tarpas.
Aroniją labai lengva integruoti į kasdienį gyvenimą. Džiovintas aronijos uogas valgote su miusliu arba (prieš tai išmirkytas vandenyje) kokteiliuose ar kokteiliuose. Arba galite kasdien išgerti stiklinę aronijų sulčių kaip maisto papildą. Aronijos uogas taip pat galima nesunkiai pasodinti sode, kad galėtumėte patys nuskinti antioksidantų turinčių uogų.
Karčios medžiagos kaip maisto papildai
Karčios medžiagos turi dvi ypatingas sritis: virškinimo sistemą ir rūgščių-šarmų pusiausvyrą. Karčios medžiagos užtikrina, kad mūsų virškinimo organai veiktų gerai, kad galėtume intensyviai virškinti maistą ir taip optimaliai panaudoti juose esančias maistines medžiagas.
Karčios medžiagos reguliuoja skrandžio sulčių gamybą, virškinimo sulčių susidarymą kasoje, skatina sveiką tulžies nutekėjimą.
Karčios medžiagos taip pat palaiko mūsų detoksikacijos organą Nr. 1, kepenys, pavyzdingai ir užtikrinti, kad būtų galima padidinti jų detoksikacijos pajėgumus ir sumažinti cholesterolio kiekį. Karčios medžiagos padeda atsikratyti plačiai paplitusios priklausomybės nuo cukraus ir vėl ugdo apetitą sveikam maistui.
Jei kasdieniame racione trūksta karčiųjų medžiagų, pvz., dažnas refliuksinis ezofagitas. Karčios medžiagos dažnai yra puiki pagalba, ypač tiems, kurie serga refliukso liga, nes kita svarbi karčiųjų medžiagų funkcija yra išlaikyti uždarymo mechanizmą tarp stemplės ir skrandžio (raumenų tempimo-sukimo mechanizmas), kuris daugeliui yra silpnas. žmonių, funkcionalus. Tai užtikrina, kad susitraukus skrandžiui jokia skrandžio rūgštis nepatektų atgal į stemplę ir ją sudegintų.
Maistas su karčiomis medžiagomis yra puikūs nepaprastai sveiko maisto pavyzdžiai, bet, deja, vargu ar kas nors jų mėgsta. Arba kaip apie kiaulpienių salotas, vabzdžių arbatą, kraujažolių sultis ir kadagio uogas (bet kramtykite jas grynas)?
Pamažu vėl pripraskite prie karčiųjų medžiagų. Valgykite daugiau cikorijų, endivijų ir kopūstų salotų. Į savo salotas ir žaliuosius kokteilius vis dažniau įtraukite kiaulpienių lapų, kuriuos patys nuskynėte. Taip pat naudokite prieskonius, kuriuose gausu karčiųjų medžiagų, tokių kaip kardamonas, kmynai, pankoliai, imbieras, gvazdikėliai ir cinamonas.
Vėl neturite laiko gaminti ar skinti kiaulpienių? Tada galėtumėte vartoti karčiųjų medžiagų maisto papildų pavidalu. Deja, neišvengsite ir kartaus skonio. Karčios medžiagos turi daug stipresnį poveikį, kai jau gali siųsti savo signalus per burnos gleivinę. Todėl karčios kapsulės nerekomenduojamos.
Kita vertus, karčiojo pagrindo milteliai, pagaminti iš žolelių ir prieskonių, kuriuose gausu karčiųjų medžiagų, pvz., B. kraujažolės, anyžių, pankolių, uogienės, kadagio uogų ir kt. Galite naudoti arbatai ruošti arba – kas būtų daug geriau – gerti kelis kartus per dieną (visada kelias minutes prieš valgį).
Taip pat naudingas kiaulpienių šaknų ekstraktas. Taip pat peilio galiuku paimama į burną, labai gerai išsiskiria seilė, po kurio laiko nuryjama. Taip pat labai paprasta naudoti žolelių trauktinę. Iš to geriate tik kelis lašus, praskiestus vandeniu kelis kartus per dieną. Karčiąsias medžiagas geriausia vartoti prieš valgį.
Ir niekada nepamirškite: karčiųjų medžiagų dažnai skubiausiai prireikia tiems, kurie joms labiausiai priešinasi!
Beje, karčiųjų medžiagų gausu ir žolėse. Nevalgo žolės? Tada pats laikas!
Žolės sultys kaip maisto papildas
Jūs iš tikrųjų neturite valgyti piktžolių, bet turėtumėte ją gerti. Su žolės gėrimais, pagamintais iš javų žolių, tokių kaip B. kviečių žolės sultys ar miežių žolės sultys, galite pasiekti tiek daug geros savijautos, kad be to apsieiti neverta.
Jei atsižvelgsite tik į jame esančių karčiųjų medžiagų privalumus ir apie visą teigiamą chlorofilo (žaliojo augalinio pigmento) poveikį, šių dviejų punktų turėtų pakakti, kad paskatintumėte pasimėgauti piktžolių gėrimu du kartus per dieną.
Chlorofilas detoksikuoja, saugo nuo vėžio, naikina nemalonų kūno kvapą, valo kraują ir pagreitina sveikimą po ligų – tai tik keletas svarbiausių chlorofilo savybių.
Be to, žolės gėrimai yra labai šarminiai, todėl padeda sumažinti rūgštingumą ar bet kokias kitas pastangas, kuriomis siekiama subalansuoti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Beje, niekas neturi gerti žolės gėrimų gryno. Tiesiog įmaišykite žolės miltelius į savo žalią kokteilį, į šviežiai spaustas apelsinų sultis, į migdolų pieną arba, jei norite šilto ir sotaus, į šiek tiek atvėsintą daržovių sultinį.
Magnis kaip maisto papildas
Magnis yra jūsų kūno animatorius. Mineralas palaiko jūsų fermentų veiklą ir užtikrina, kad jie atliktų savo funkcijas ir veiktų nepriekaištingai. Magnio ypač gausu žaliose lapinėse daržovėse, burnočiuose, avižose, moliūgų sėklose, riešutuose, kakavoje, ankštinėse daržovėse ir džiovintuose vaisiuose (ypač džiovintuose bananuose). Kaip dažnai valgote šiuos maisto produktus? Ne taip dažnai?
Tada galėtumėte manyti, kad nė vienas jūsų kūnas tikrai nėra aktyvus, nes trūksta animatorių, ty magnio.
Pastebite, kad z. Pvz., jei nelabai judate, mieliau atsigultumėte ryte, visą dieną jaučiatės išsekę, negalite pakęsti stresinių situacijų, iš karto iššokate iš odos, linkę mėšlungis kojose ir akių trūkčiojimu, nuolat pervargstate. dėl troškimo valgyti, priaugti svorio ir galbūt kenčiantys nuo lėtinių uždegiminių problemų (išsekę ir pavargę).
Tačiau jei dabar atidžiau pažvelgsite į magnio savybes ir poveikį, tada svarstyklės nukris nuo jūsų akių. Suprasite, kad magnio jums reikia ir jo reikia labai. Magnis turi priešuždegiminį, cukraus kiekį kraujyje reguliuojantį, kaulų tankį didinantį, antispazminį, svorį reguliuojantį ir atpalaiduojantį poveikį.
Dumbliai kaip maisto papildas
Dumbliai auga jūroje ir gėlavandeniuose ežeruose. Jūros dumbliai yra nuostabus prieskonis, suteikiantis patiekalams savitą skonį. Jie puikiai dera su ryžiais, su daržovių patiekalais iš wok, bet ir į salotas ar avokadų kremą. Tačiau jie nėra maisto papildai tradicine prasme – kaip gėlavandeniai dumbliai spirulina, chlorella ir AFA dumbliai.
Visi trys yra vieni iš didžiausių visų laikų chlorofilo tiekėjų, todėl suteikia jums žaliojo augalinio pigmento, paminėto 6 punkte, pranašumus. Be to, jie suteikia vertingų ląstelių statybinių blokų (nesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų ir baltymų), taip pat veiksmingos antrinės augalų ir dumblių medžiagos.
Visi jie stiprina imuninę sistemą, blokuoja vėžį, saugo nuo infekcijų, užtikrina greitesnę regeneraciją po fizinio krūvio, daro stresą pakeliamą ir galiausiai padeda fizinei detoksikacijai.
Žinoma, įdomus klausimas, kuris iš trijų dumblių tinka kokiam tikslui? Dažnai sakoma, kad Afa dumbliai ypač palaiko protinę veiklą, smegenis ir nervų sistemą, o chlorela naudojama detoksikacijai, o spirulina – bendrai viso kūno gyvybingumui.
Tačiau iš esmės nė vienas dumblis nėra geresnis ar blogesnis už kitą, todėl galite tiesiog keisti kas ketvirtį.
Individualus maisto papildas
Dabar, žinoma, jūs žinote, kad kiekvienas žmogus turi skirtingą konstituciją, skirtingą mitybą, kitokį gyvenimo būdą, taigi ir kitokius poreikius nei jo kaimynas ar bet kuris kitas žmogus. Vadinasi, ne visi maisto papildai vienodai tinka visiems. Vadinasi, kiekvienas turi nuspręsti – priklausomai nuo esamos situacijos – kokių maisto papildų jam reikia dabar, o kokių – ne.
Nors minėti devyni maisto papildai gali būti naudingi beveik kiekvienam mūsų regiono gyventojui, šiuos aštuonis maisto papildus galima pasirinkti pagal asmeninius poreikius arba tiesiog dažniau per metus vartoti kaip gydymą:
bentonitas
Ar norėtumėte kuo greičiau po ilgos vakarėlių nakties detoksikuoti, prižiūrėti žarnyną, skatinti žarnyno florą ar atsikratyti pagirių? Tuomet labai tinka bentonitas – mineralinė žemė, kuri sugeria toksinus ir harmonizuoja žarnyno aplinką. Su kiekviena bentonito doze išgerkite vieną ar dvi aukštas stiklines vandens ir rinkitės bentonito prekės ženklą, kuris yra sertifikuotas kaip medicinos prietaisas ir atitinka aukščiausius kokybės standartus.
Rūgštingumo mažinimas
Rūgštingumo mažinimo programa vykdoma nuo 4 iki 12 savaičių. Tikslas – išlaisvinti audinį nuo galutinių medžiagų apykaitos produktų (šlakų). Šie šlakai blokuoja ląstelių aprūpinimą ir šalinimą, taigi ir mūsų gyvybingumą. Dėl rūgštingumo mažinimo organizmas vėl gali optimaliai aprūpinti kiekvieną savo ląstelę visomis būtinomis maistinėmis ir gyvybiškai svarbiomis medžiagomis bei visiškai pašalinti kiekvienos atskiros ląstelės ląstelių atliekas. Ląstelių funkcijos sustiprėja ir žmogus atgauna energiją, kurios, kaip buvo manoma, ilgą laiką neteko.
Kurkuminas kaip maisto papildas
Kurkuminas – veiklioji ciberžolės medžiaga – turi priešvėžinių ir priešuždegiminių savybių bei stiprina kepenis. Kurkuminas jau seniai buvo prieinamas kapsulių pavidalu kaip maisto papildas.
Psyllium
Ar jūsų virškinimas palieka norimų rezultatų? Tada kiekvieną rytą išgerkite nedidelį šaukštelį psyllium arba 1/2 arbatinio šaukštelio psyllium lukštų su viena ar dviem didelėmis stiklinėmis vandens.
Storosios žarnos valymas
Ar jums labiau patiktų visas žarnyno, žarnyno floros ir imuninės sistemos prevencinis paketas? Tada vieną ar du kartus per metus atlikite storosios žarnos valymą.
Sulforafanas kaip maisto papildas
Sulforafanas yra fitocheminė medžiaga, randama ypač dideliais kiekiais brokoliuose ir kituose žalumynuose. Medžiaga turi priešvėžinių ir anti-artrito savybių.
Vitaminų B kompleksas kaip maisto papildas
Esant pastebimoms odos ar nervų problemoms, aukštos kokybės vitamino B kompleksas yra bet kurio holistinio priemonių katalogo pagrindinės programos dalis. Taip pat rekomenduojame pasitikrinti vitamino B12 kiekį, ypač jei turite virškinimo trakto problemų arba laikotės griežtai veganiškos dietos.
Baltymų milteliai kaip maisto papildas
Ar jums patinka aukštos kokybės baltymai? Ar esate įtemptame gyvenimo etape? Ar norite auginti raumenis? Ar sveikstate po ligos? Ar šiuo metu jūsų mityboje ypač mažai baltymų? Tada rinkitės augalinius baltymus, tokius kaip lubinų baltymai, ryžių baltymai, kanapių baltymai, žirnių baltymai arba baltymų mišinys.
