John Myers
Aukštas kraujospūdis didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Vaistai ne visada būtini norint sumažinti kraujospūdį. NDR Natur-Docs parodo, kaip holistinis požiūris į natūropatiją gali padėti.
Natūropatija remiasi žoliniais vaistais ir šimtamečiais gydymo būdais, tačiau tai yra šiuolaikinė medicina. Jis pagrįstas holistiniu požiūriu: kūnas, protas ir siela traktuojami kaip vienetas. Natūropatijoje naudojamos įvairių sričių žinios, pavyzdžiui, mitybos, fizioterapijos, streso mažinimo ar manualinės terapijos.
Gydoma įvairiais metodais, kurių veiksmingumas įrodytas tyrimais. Taikymo sritys yra įvairios: natūropatija gali padėti sergant reumatu, polineuropatija ar artroze, taip pat sergant vėžiu, perdegimu ar odos ligomis. Vis daugiau sveikatos draudimo kompanijų kompensuoja tam tikrų ligų natūropatinius gydymo būdus, pavyzdžiui, akupunktūrą dėl kelių problemų.
Natūropatija prieš mirtiną kvartetą
Civilizacinės ligos taip pat gali būti gydomos holistiškai: natūropatija žino įvairias gydymo galimybes nuo mirtinų aukšto kraujospūdžio, prastų kraujo rodiklių, nutukimo ir streso ketverto – ir taip gali sumažinti insulto ir infarkto riziką.
pasipūtimas
Užuot vartoję tabletes blogam kraujo kiekiui gydyti, badavimas gali daug nuveikti: mažiausiai septynias dienas yra tik arbata, sultinys ir sultys. Tikslas yra suteikti kūnui naują pradžią. Nes nuolatinis valgymas užvaldo organizmą: jis nuolat gamina uždegimines medžiagas iš maisto molekulių. Šį procesą sumažina badavimas. Be to, ilgainiui keičiasi medžiagų apykaita. Tuo tarpu organizmas atsikrato savo energijos atsargų: riebalų, glikogeno ir baltymų. Pasninkas padidina autofagiją, kuri yra tam tikra ląstelių perdirbimo ar valymo programa. Tai teigiamai veikia kraujagyslių sistemą, taigi ir kraujospūdį.
Poilsis
Natūropatijoje yra keletas gilaus atsipalaidavimo metodų, kurie veikia prieš aukštą kraujospūdį ir stresą. Svarbu kartą per dieną tikrai sulėtinti organizmo veiklą. Ne tik trumpai nusnūsti, bet, svarbiausia, reguliariai praktikuojant aktyvius gilaus atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga, čigongas ar tai chi.
Šalta
Nuo aukšto kraujospūdžio gali padėti ir didelis šaltis: šalčio kameroje dėvimi maudymosi kostiumėliai, uždengiamos rankos, pėdos, ausys. Pirmiausia jis iš anksto atšaldomas iki minus 60 laipsnių, kad organizmas pamažu priprastų prie didelio šalčio. Tada jis patenka į pagrindinę kamerą minus 110 laipsnių temperatūroje beveik trims minutėms. Esant dideliam šalčiui, kraujagyslės susitraukia. Po to sušilus jie vėl plečiasi ir tampa elastingesni – tai mažina kraujospūdį.
Kneipo priepuoliai
Vandens dušai pagal Kneippą, kuriuos galite pasidaryti ir namuose, turi panašų poveikį kaip šalčio kamera. Šalto vandens dirgiklis susiaurina kraujagysles, o vėliau jos išsiplečia, o tai mažina kraujospūdį. Pradėkite nuo dešinės kojos, kuri yra toli nuo širdies: leiskite vandeniui bėgti nuo kulkšnies per blauzdą iki kelio galo ir atgal žemyn kita puse – tris kartus ant abiejų kojų. Galiausiai per kairės pėdos padą.
Mityba
Tinkama mityba yra svarbi norint sumažinti aukštą kraujospūdį. Vadinamieji supermaistai gali sumažinti kraujospūdį: moksliškai įrodyta, kad žalioji arbata, burokėliai, mėlynės, graikiniai riešutai, granatai ir gerai atsparus juodasis šokoladas padeda sumažinti kraujospūdį – jei juos valgote reguliariai.
Judėjimas
Pratimai taip pat padeda natūraliai reguliuoti kraujospūdį. Jei norite treniruotis be spaudimo, galite, pavyzdžiui, užsiimti vandens aerobika. Kraujospūdis pakyla fizinio krūvio metu, bet vėliau nukrenta iki normalaus lygio. Tai treniruojama reguliariai sportuojant ištvermės – ir ilgainiui kraujospūdis krenta.
