Vitaminui D reikia vitamino A

Vitaminui D reikia vitamino A, kad poveikis būtų geriausias. Vartojant vitaminą A tuo pačiu metu vitamino D lygis pakyla daug daugiau nei vartojant vien vitaminą D. Abiejų vitaminų derinys taip pat galėjo žymiai sumažinti uždegimo lygį po insulto. Smegenų regeneracija taip pat buvo daug geresnė, kai buvo vartojami abu vitaminai.

Vitaminas D: Didesnis biologinis prieinamumas dėl vitamino A

Jau seniai žinoma, kad vitaminą D geriausia vartoti kartu su magniu ir vitaminu K2. Magnis sustiprina vitamino D poveikį – o vitaminas K2 užtikrina tinkamą kalcio pasiskirstymą, kuris dėl vitamino D ypač gerai pasisavinamas iš žarnyno.

Be to, buvo įrodyta, kad vartojant vitaminą D reikia galvoti ir apie vitaminą A. Jis gali pagerinti vitamino D biologinį prieinamumą, remiantis atsitiktinių imčių, kontroliuojamu ir vienkartiniu 2020 m. rugpjūčio mėn. tyrimu (1). Jis ištyrė vitamino A ir vitamino D poveikį pacientams, patyrusiems insultą.

Insultas laikomas didele našta – ne tik nukentėjusiems, bet ir sveikatos priežiūros sistemai. Tai dažnai sukelia negrįžtamą smegenų pažeidimą, nuolatinę negalią ir ilgas reabilitacijos priemones.

Kodėl vitaminai nuo insulto?

Žmonės vis dar ieško vaistų ir priemonių, kurios skatintų regeneraciją po insulto ir sumažintų smegenų pažeidimus iki minimumo. Vis daugiau dėmesio skiriama vitaminams ir mineralams.

Dauguma insultų įvyksta dėl aterosklerozės (nuosėdų kraujagyslėse / sukietėjusiose kraujagyslėse) arba dėl to atsiradusios trombozės. Nepakankamas vitamino D ir vitamino A kiekis padidina aterosklerozės, taigi ir insulto, riziką. Taikoma: kuo mažesnis vitamino A ir vitamino D kiekis, tuo didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Kita vertus, jei esate gerai aprūpintas vitaminu A ir vitaminu D, šie du vitaminai gali sulėtinti aterosklerozės vystymąsi dėl savo priešuždegiminio ir antioksidacinio poveikio.

Vitaminas A insulto metu

Vitaminas A ir jo metabolitai yra susiję su kraujo ir smegenų barjero apsauga, taip sumažinant žalos, kurią gali sukelti insultas, sunkumą.

Vitamino A receptoriai taip pat glaudžiai bendradarbiauja su kitais neuroprotekcinį poveikį turinčiais receptoriais, pvz. B. su vitamino D receptoriais. Vitaminų A ir D atveju receptoriai yra ląstelės viduje esančios struktūros. Atitinkami vitaminai prisijungia čia ir taip sukelia specifinį jų poveikį. Dabar bendradarbiavimas atrodo taip, kad vitamino A receptoriai, kuriuos aktyvuoja daug vitamino A, skatina vitamino D receptorių aktyvumą ir atvirkščiai.

Vitaminas D sergant insultu

2015 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 818 pacientų, parodė, kad tie, kuriems buvo didesnis vitamino D kiekis, išgyveno insultą geriau nei tie, kurių vitamino D kiekis buvo mažesnis. Todėl vitamino D kiekis gali būti naudojamas ne tik kaip širdies ir kraujagyslių ligų rizikos ir mirtingumo rodiklis, bet ir kaip išgyventi po insulto.

2017 m. pranešėme apie tyrimą (Vitamin D Repairs Blood Vessels Instantly), kurio metu dalyviai, kuriems jau buvo sukietėjusių arterijų požymiai, kasdien vartojo 4,000 TV vitamino D. Po 4 mėnesių arterijų sukietėjimas atsitraukė. Susietame straipsnyje aprašomi keli mechanizmai, kuriais vitaminas apsaugo arterijas.

Tyrimas: kaip vitaminas A ir vitaminas D sustiprina vienas kitą

Pradžioje minėtame 2020 metų rugpjūčio mėnesio tyrime dalyvavo 120 insultą patyrusių pacientų. Jie visi patyrė ūmų išeminį insultą ir buvo diagnozuoti per 3 dienas. Jie buvo gydomi standartiniais vaistais nuo insulto ir gavo fizinę terapiją.

Išeminis insultas įvyksta dėl aterosklerozės ar trombozės, ty dėl užsikimšusios kraujagyslės, o ne – kaip hemoraginio insulto atveju – dėl smegenų kraujavimo. Dauguma insultų yra išeminio pobūdžio.

Ar vitaminai padeda reabilitacijai ištikus insultui?

Siekiant išsiaiškinti, ar ir kaip vitaminai A ir D veikia sveikstant nuo insulto, šio tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į 4 grupes:

• Vitamino A grupė gavo 50,000 15 TV (= 90 mg) vitamino A kartą per savaitę (atitinka mg beta karotino).
• Vitamino D grupė kartą per savaitę gavo 50,000 1250 TV (= 3 µg) vitamino D
• Kombinuota grupė kartą per savaitę gavo po 50,000 3 TV vitamino A ir vitamino D
• Placebo grupė gavo placebo preparatą kartą per savaitę

Kiekviena priemonė buvo vartojama 12 savaičių. Tyrimo pradžioje – ty diagnozuojant insultą ir prieš vartojant vitaminus – visiems pacientams buvo nustatytas nepakankamas vitamino D kiekis (vidutiniškai 20.75 ng/ml). Tuo tarpu vidutinis vitamino A kiekis buvo normalus (422.9 μg/l).

Po trijų mėnesių buvo pasiekti šie rezultatai:

Vitaminas D skatina vitamino A pasisavinimą

Vitamino A grupėje ir kombinuotoje grupėje vitamino A kiekis padidėjo. Kitos dvi grupės nevartojo (vitamino taip pat nevartojo).

Kombinuotoje grupėje vitamino A lygis padidėjo žymiai daugiau nei vitamino A grupėje, o tai rodo, kad vitaminas D skatina vitamino A pasisavinimą.

Vitamino A grupėje lygis pakilo nuo 476 iki 498 µg/l, o kombinuotoje – nuo ​​462 iki 511 µg/l.

Vitaminas A skatina vitamino D pasisavinimą

Vitamino D grupėje ir kombinuotoje grupėje vitamino D kiekis žymiai padidėjo. Kitose dviejose grupėse jis šiek tiek sumažėjo.

Vitamino D kiekis per 12 savaičių padidėjo 12 procentų, kai buvo vartojamas vienas vitaminas D, o 30 procentų, kai abu vitaminai buvo vartojami kartu. Taigi vitaminas D ne tik skatina vitamino D pasisavinimą. Yra ir atvirkščiai: vitaminas A taip pat skatina vitamino D pasisavinimą.

Vitaminų derinys geriausiai mažina uždegimo lygį

Aterosklerozę visada lydi lėtiniai uždegiminiai procesai, kuriuos gali lemti didėjantis uždegimą skatinančių medžiagų kiekis. Interleukinas-1β (IL-1β) yra uždegiminis pasiuntinys, naudojamas kaip aterosklerozės žymuo. Kuo didesnė IL-1β reikšmė, tuo ryškesnė aterosklerozė ir didesnė insulto rizika.

Uždegiminio pasiuntinio interleukino-1 (IL-1) negalima aptikti sveikose smegenyse; tik jei yra smegenų pažeidimas dėl ligos (pvz., insultas). Vitaminas D yra viena iš tų maistinių medžiagų, kurios atlieka svarbų vaidmenį sergant insultu, nes vitaminas mažina uždegimą, pvz., apie jo įtaką interleukinui.

Pirmiau minėtame tyrime IL-1β lygis sumažėjo tik vitamino D grupėje ir kombinuotoje grupėje. Vitamino D grupėje jis sumažėjo nuo 0.3 iki 0.27 pg/ml, kombinuotoje – ženkliau – nuo ​​0.49 iki 0.21 pg/ml.

Kita vertus, vitamino A grupėje jis šiek tiek pakilo nuo 0.47 iki 0.49 pg/ml. Placebo grupėje jis reikšmingai padidėjo nuo 0.43 iki 0.79 pg/ml.

Taigi atrodo, kad vitaminas A aiškiai palaiko vitamino D priešuždegiminį poveikį, nors pats jis neturėjo atitinkamo poveikio.

Vitaminų derinys: geriausias insulto atstatymas

Nacionalinio sveikatos instituto insulto skalė (NIHSS) gali būti naudojama insulto sunkumui įvertinti. Šią skalę sudaro 5 lygiai:

• 0 nėra insulto simptomų
• 1-4 nedideli simptomai
• 5-15 vidutinio sunkumo simptomų
• 16-20 vidutinio sunkumo ar sunkių simptomų
• 21 – 42 stiprūs simptomai

Šiame tyrime NIHSS balas labiausiai sumažėjo kombinuotoje grupėje, o tai rodo, kad abiejų vitaminų skyrimas insulto metu yra pats geriausias veiksmas ir turi geriausią poveikį. Išsamūs rezultatai buvo tokie:

• Vitaminas A: NIHSS vertė sumažėja nuo 12.1 iki 10.3
• Vitaminas D: NIHSS vertė sumažėja nuo 13.2 iki 10.4
• Vitaminas A ir D: NIHSS vertė sumažėja nuo 13.25 iki 6
• Placebas: NIHSS balas sumažėja nuo 13.15 iki 11.75

Vitaminas D optimaliai veikia tik kartu su vitaminu A

Atrodo, kad optimalus vitamino D poveikis įmanomas tik esant vitaminui A. Mokslininkai rašo:

Vitaminų A ir D derinys mažina aterosklerozę

Kadangi IL-1β laikomas aterosklerozės vystymosi žymekliu, o ši vertė šiame tyrime sumažėjo, mokslininkai rašo: „Mūsų rezultatai rodo, kad kartu vartojant vitaminą D ir vitaminą A sinergiškai (abipusiai sustiprinant) sumažėja aterosklerozės rizika ir apsaugoma kraujagyslių sieneles slopindamas oksidacinį stresą ir uždegimą. Todėl kombinuotas šių dviejų vitaminų skyrimas yra daug žadantis požiūris į aterosklerozės gydymą ir prevenciją.

Išvada: vitaminą D geriausia vartoti kartu su vitaminu A

Palyginti su insultą išgyvenusiais, kuriems taikoma tik įprasta vaistų terapija ir fizinė terapija, insultą išgyvenę asmenys, kurie taip pat gauna vitaminų A ir D, sveiksta daug geriau.

Aukščiau paminėtos didelės vitamino A dozės nėra būtinos profilaktikai ar kasdieniniam vitamino D aprūpinimui. Pakanka įprastinės rekomenduojamos 1 mg vitamino A paros dozės.

Mūsų patarimuose, kaip optimizuoti vitamino D pasiūlą, rasite visą informaciją, kurios jums reikia, kad nesuklystumėte vartodami vitaminą D.

Ar vitaminų pakanka insulto profilaktikai?

Žinoma, vien vitaminų vartojimas negali užtikrinti, kad insultas būtų išvengta ar įvykęs insultas būtų lengvai įveikiamas. Daugelis kitų veiksnių turi įtakos aterosklerozės ir insulto rizikai, taip pat reabilitacijos po insulto eigai, pvz., B. bendra konstitucija, mityba, fizinis pasirengimas ir kt. Visada galvokite holistiškai ir į savo prevencijos ar terapijos koncepciją įtraukite kuo daugiau apsaugos priemonių. kaip įmanoma.

Kadangi ne kartą sakoma, kad rūkaliai neturėtų vartoti beta karotino, nes tai gali padidinti jų riziką susirgti plaučių vėžiu, norėtume pasinaudoti proga ir grįžti prie straipsnio Ar beta karotinas sukelia plaučių vėžį? pažymi, kad vien rūkymas yra reikšmingas insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Taigi, jei esate rūkalius, jūsų pirmoji ir svarbiausia užduotis yra mesti rūkyti. Čia rasite holistinių būdų atsikratyti priklausomybės.

Ar galima gauti vitamino A su maistu?

Augaliniame maiste nėra vitamino A, bet yra vitamino A pirmtako beta karotino. Iš to organizmas gali pats pasigaminti reikiamą vitamino A kiekį, todėl vitamino A perdozavimas šiuo atveju negalimas (tai yra su gyvuliniu maistu).

Tačiau reikia suvartoti pakankamai beta karotino, nes 6 mg vitamino A reikia maždaug 12–1 mg beta karotino, ty 6–12 kartų daugiau.

Beta karotino ypač randama tamsiai žaliose ir oranžinėse daržovėse (moliūguose, lapiniuose kopūstuose, špinatuose, avienos salotose, raudonuosiuose pipiruose, savojo kopūstuose ir morkose). 100 g morkų, kurios yra vieni geriausių beta karotino šaltinių, turi apie 8 mg beta karotino. Tačiau morkų (ir kitų daržovių) beta karotino biologinis prieinamumas labai skiriasi. Jis gali siekti vos 3 procentus, bet tinkamai paruošus gali pakilti ir iki 45 procentų. Perskaitykite mūsų straipsnį apie morkas, kaip tinkamai paruošti daržovę.