Emma Miller
Rieksti palīdz sasniegt pareizo glikozes līmeni asinīs. Speciālisti runāja par pārtikas produktiem, kurus tie, kam patīk našķoties naktī, var ēst bez jebkādām sekām veselībai.
Uztura speciāliste Džesika Krandala kā labāko vakariņu variantu iesaka biezpienu. Tas satur lēni sagremojamus proteīnus, kas var uzlabot garastāvokli. Turklāt Crandall iesaka biezpienam pievienot persikus, lai iegūtu C vitamīna porciju.
Vēl viena laba vakara uzkoda ir rieksti. Saskaņā ar uztura speciālistes Darryl Joffre teikto, tie samazina aizkaitināmību, veicina svara zudumu un samazina sirds slimību risku. Rieksti arī palīdz sasniegt pareizo glikozes līmeni asinīs. Starp citu, humusa uzkodai ir tāds pats efekts.
Kivi var būt arī laba izvēle, lai remdētu izsalkumu pirms gulētiešanas. Uztura speciāliste Barbara Eliota stāsta, ka augļi ir ļoti barojoši, mazkaloriju un pilni ar vitamīniem, kas cilvēkam nepieciešami katru dienu. Turklāt kivi palīdzēs vieglāk iemigt un satur arī serotonīnu, ko mēdz dēvēt par laimes hormonu.
Vēl viena uztura speciālistu pieminētā uzkoda ir grieķu jogurts, kas palīdzēs izturēt līdz brokastīm. Uztura speciāliste Marša Makuloha sacīja, ka tajā esošais kalcijs palīdzēs ātrāk iemigt un labāk aizmigt, bet kazeīns ļaus justies paēdušam.
Bijušais psihologs Glens Livingstons dalījās ar padomiem, kā tikt galā ar pārēšanos. Viņš uzskata, ka daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru, izvirza sev pārāk neskaidrus mērķus un tāpēc nevar gūt panākumus.
