Emma Miller
Tam ir liela ietekme uz pašapziņu. Pinnes var pilnībā iedragāt jūsu pašapziņu un neļaut jums dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Dažreiz neatkarīgi no tā, kādu ādas kopšanas līdzekli lietojat, jūsu āda paliks plankumaina. Ir viegli justies bezcerīgi, ja jums ir pinnes, taču diētas maiņa var palīdzēt attīrīt ādu.
Pinnes ir izplatīta ādas slimība, kas skar gan pusaudžus, gan daudzus pieaugušos. Tam ir liela ietekme uz pašapziņu, ķermeņa tēlu un dzīves kvalitāti, taču to var būt ļoti grūti pārvaldīt un ļoti grūti no tā atbrīvoties. Uztura speciāliste Harieta Smita atzīst, ka, lai gan pinnes galvenokārt izraisa hormonālas izmaiņas un ģenētika, nelielas izmaiņas uzturā un dzīvesveidā var dot labumu ādas veselībai.
Tas nozīmē, ka tas, ko jūs ēdat, var ietekmēt jūsu pūtītes smagumu, un ir daži pārtikas produkti, kas var izraisīt uzliesmojumus, bet citi var tos uzlabot. Pēc Harietas teiktā, ja vēlaties samazināt vai novērst pinnes, jums vajadzētu mēģināt ievērot Vidusjūras diētu.
Uztura speciāliste sacīja: "Vidusjūras diēta satur augļus un dārzeņus, pākšaugus, veselus graudus, sirdij veselīgos taukus, piemēram, olīveļļu, riekstus un sēklas, un liesās olbaltumvielas samazina pūtīšu risku." Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz A vitamīna (piena produkti, olas, aknas, taukainas zivis un dzeltenie, sarkanie un lapu zaļie dārzeņi), jo A vitamīns palīdz organismam ražot jaunas ādas šūnas, kas neļauj atmirušajai ādai aizsprostot poras.
C vitamīns ir antioksidants, kas atrodams augļos un dārzeņos, piemēram, apelsīnos, zemenēs, paprikā, brokoļos un kartupeļos, un pētījumi liecina, ka tā antioksidanta īpašības var palīdzēt aizsargāt ādu no UV starojuma bojājumiem. C vitamīnam ir arī izšķiroša nozīme ādas veselības uzturēšanā, palīdzot organismam ražot kolagēnu.
3 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, lai āda būtu skaidra
Piena produkti
Notiek debates par to, vai piena produkti ir saistīti ar pūtītēm, un daži pētījumi liecina par iespējamu saistību, bet citi neatrod nekādu saistību.
Ja jūsu pinnes ir tik smagas, ka tās ietekmē jūsu dzīvi, ir vērts mēģināt atteikties no piena, siera un citiem piena produktiem, piemēram, šokolādes, kūkām un cepumiem.
Harieta sacīja: “Ja izvēlaties izvairīties no piena produktiem, labi plānota, veselīga un sabalansēta diēta bez piena produktiem var nodrošināt jūs ar visām nepieciešamajām uzturvielām. Tomēr piena un dzīvnieku izcelsmes produktu izslēgšana nozīmē, ka jūs varat zaudēt noteiktas uzturvielas, piemēram, kalciju, B12 vitamīnu un jodu. Tie būs jāaizstāj citur jūsu uzturā, izmantojot pārtiku vai uzturvielu piedevas.
bērns
Mēs visi zinām, ka pārāk daudz cukura kaitē mūsu vispārējai veselībai, bet vai zinājāt, ka cukurs var ievērojami pasliktināt jūsu stāvokli? Harieta atzīmēja: "Daži pētījumi ir parādījuši, ka daudz cukurotu pārtikas produktu ēšana ir pūtītes riska faktors, bet citi nav atraduši šādu saikni."
Lai gan dažiem cilvēkiem atteikšanās no cukura nedarbojas, tā varētu būt atbilde jums, kāpēc gan nepamēģināt? Harieta teica: “Tas ir apmēram septiņas tējkarotes cukura. Bezmaksas cukurs ir cukurs, ko ražotāji pievieno pārtikai un dzērieniem, kā arī cukurs, kas atrodams augļu sulās, medū un sīrupos.
Tauki
Pēc Harietas teiktā, diēta ar augstu tauku saturu var palielināt pūtītes risku. Tomēr ne visi tauki ir "slikti". Tāpēc jums nevajadzētu pilnībā izslēgt taukus no uztura. Harieta sacīja: “Ir svarīgi atzīmēt, ka tauku saturs uzturā ir veselīga uztura neatņemama sastāvdaļa.
"Mēģiniet samazināt pārtikas patēriņu ar augstu piesātināto tauku saturu (piemēram, sarkanā un apstrādātā gaļa, konditorejas izstrādājumi un kūkas) un aizstāt tos ar sirdij veselīgiem nepiesātinātajiem taukiem (piemēram, olīveļļu, taukainām zivīm, riekstiem un avokado)."
