John Myers
Linu sēklas var iegādāties veselas vai maltas maltītes, kuras abas var pievienot keto draudzīgām konditorejas izstrādājumiem, zupām, smūtijiem un proteīna kokteiļiem.
Vai čia un linu sēklas ir keto draudzīgas?
Čia sēklas lieliski papildina jebkuru zemu ogļhidrātu keto recepti. Tiem ir lieliska tekstūra, un tie ir lielisks biezinātājs daudzām keto uzkodām un desertiem. Tie ir arī pildīti ar šķiedrvielām, barības vielām un minerālvielām. Un, tā kā tajos ir tik daudz šķiedrvielu, tie ir lieliski piemēroti jūsu zarnu veselībai, tāpat kā linu sēklas.
Vai linsēklās ir daudz ogļhidrātu?
Linu sēklas sastāv no 29% ogļhidrātu, no kuriem 95% ir šķiedra. Tas nozīmē, ka tajos ir maz tīro sagremojamo ogļhidrātu — kopējais ogļhidrātu skaits mīnus šķiedrvielu daudzums, padarot tos par pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu. Divas ēdamkarotes (20 grami) linu sēklu nodrošina apmēram 6 gramus šķiedrvielu.
Vai linsēklas ir noderīgas svara zaudēšanai?
Linu sēklas var būt noderīgas svara zaudēšanai to unikālo uzturvērtības īpašību dēļ. Lai gan tie sniedz reālus ieguvumus, tie nav burvju sastāvdaļa. Linu sēklas vislabāk darbojas kā papildinājums veselīgam uzturam un vingrošanai, nevis to vietā. Linsēklas un linsēklu eļļa.
Kā linsēklas samazina vēdera tauku saturu?
Ielejiet bļodā tasi ūdens un pievienojiet tam linsēklas. Tā lai paliek līdz rītam. No rīta šķidrumu izkāš un vispirms izdzer tukšā dūšā.
Kas notiks, ja es katru dienu ēdu linsēklas?
Linsēklu ēšana katru dienu var arī palīdzēt jūsu holesterīna līmenim. ZBL jeb "sliktā" holesterīna līmenis asinsritē ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību, aptaukošanās, diabēta un metaboliskā sindroma risku.
Kam nevajadzētu ēst linu sēklas?
Vēzis vai slimības, kas ir jutīgas pret hormoniem: tā kā linsēklas var darboties līdzīgi hormonam estrogēnam, tas var pasliktināt hormonu jutīgos apstākļus. Daži no šiem stāvokļiem ietver krūts un olnīcu vēzi. Kamēr nav zināms vairāk, izvairieties lietot lielu daudzumu linsēklu, ja jums ir kāds no šiem stāvokļiem.
Kad man vajadzētu ēst linu sēklas no rīta vai vakarā?
Linu sēklas, ko lieto pirms gulētiešanas, var palielināt taukskābju līmeni, kas var palīdzēt cīnīties ar sirds slimībām, regulējot holesterīna līmeni asinīs un pazeminot asinsspiedienu.
Cik daudz linsēklu man vajadzētu lietot katru dienu svara zudumam?
Eksperti iesaka apmēram 2-4 ēdamkarotes linsēklu dienā efektīvai svara zaudēšanai. Tomēr pārmērīga šķiedrvielu uzņemšana var izraisīt caureju vai barības vielu malabsorbciju.
Kādas ir linsēklu blakusparādības?
Linu sēklu blakusparādības ir šādas:
- alerģiskas reakcijas
- Caureja (eļļa)
- Zarnu aizsprostojums
- Vēdera uzpūšanās
- Vēdersāpes
- Aizcietējums
- Gāzes (meteorisms).
