John Myers
Bekonam ir jāiet: tas nav vienīgais veids, kā daudzi cilvēki domā par Jauno gadu. Kā veiksmes recepte vienmēr tiek runāts par tauku dedzināšanas veicināšanu. Bet vai tas vispār ir iespējams un ja jā, tad kā?
Vai jūs varat palielināt tauku dedzināšanu?
Daži padomi izklausās lieliski, taču praksē tie ātri vien izrādās karsts gaiss. Tas bieži notiek, kad runa ir par svara zaudēšanu: ja jūs ēdat noteiktus pārtikas produktus, tiek teikts, ka jūs zaudējat taukus. Diētām, kuru ēdienkartē ir daudz citrona, ananāsu un papaijas, piemēram, dzērieniem, piemēram, zaļā tēja un garšvielām, piemēram, ingvers, vajadzētu darboties kā tauku dedzinātājiem.
Diemžēl tas nedarbojas. Pikantā pārtika sadedzina kalorijas tādā daudzumā, ko diez vai ir vērts pieminēt, un vienpusīga diēta ar samazinātu kaloriju daudzumu nostāda organismu deficīta stāvoklī: ja atkal ēdat normāli, viss atgriežas divreiz un trīskāršot, un bēdīgi slavenais jojo. iedarbojas efekts.
Sports kā dabisks tauku dedzinātājs
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat veicināt tauku dedzināšanu, bet ne atsevišķi ar noteiktiem pārtikas produktiem, bet gan ar vingrinājumiem. Vingrojumi aktivizē vielmaiņu, un ķermenis izmanto enerģiju, ko jūs tam dodat ar ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām. Skriešanas laikā jums nav jābrauc ar velosipēdu vai jāuzstāda jauni personiskie rekordi. Pietiek ar mērenu vingrojumu, kad jūs pilnībā neaizņemat elpu un jūsu pulss nesteidzas.
Ideālā gadījumā jūs apvienojat izturības sporta veidus ar fitnesa un spēka treniņiem, jo katrs muskuļu masas grams sadedzina vairāk kaloriju: pat guļot vai sēžot uz dīvāna. Starp citu, ja galvenokārt vēlies sadedzināt vēdera taukus, ar kraukšķināšanu un līdzīgiem vingrinājumiem vien tas neizdosies. Kopējai paketei ir jābūt pareizai, kas nozīmē, ka jums ir jāpatērē vairāk enerģijas, nekā jūs uzņemat ar pārtiku.
Ēšana un dzeršana var arī veicināt tauku dedzināšanu
Vingrojiet regulāri, tāpēc ielieciet pamatu tauku dedzināšanas veicināšanai. Uz to balstās sabalansēts uzturs un pareizie dzērieni. Vienkāršs mājas līdzeklis ir dzert daudz. Ūdens un nesaldinātas tējas ietaupa kalorijas salīdzinājumā ar saldinātiem dzērieniem un var palīdzēt zaudēt svaru.
Arī ēdienreizes laiks var mainīties. Pirms vingrošanas neēdiet batoniņus vai kaut ko līdzīgu, bet ievērojiet divu stundu atstarpi starp pēdējo un pēdējo ēdienreizi. Nesitiet to pēc treniņa, ēdiet normālas porcijas. Olbaltumvielām bagāta pārtika ir labāka par ogļhidrātiem bagātu pārtiku, lai veicinātu muskuļu atjaunošanos un nepalēninātu tauku dedzināšanu, kas joprojām tiek veicināta.
