John Myers
Saturs
show
Sastāvdaļas
- 4 Mencas fileja
- 350 g Spageti
- 1 Sīpols
- 1 Ķiploka daiviņa
- 250 g tomāti
- 200 ml Zivju buljons
- 2 ēd.k Trīs reizes koncentrēta tomātu pasta
- Sāls, pipari no dzirnavām
- 1 TSP Oregano
- 1 TSP Majorāns
- 2 ēd.k Eļļa
Instrukcijas
- Sālītā ūdenī novāra spageti stingrus līdz kumosam.
- Garšojiet zivis ar sāli un pipariem no dzirnavām un vāriet tvaika katlā 15 minūtes.
- Sīpolus un ķiplokus nomizo un sagriež mazos kubiņos. Tomātus nomizo un arī sagriež kubiņos. Katliņā sakarsē eļļu un apcep sīpolus ar ķiplokiem. Pievienojiet tomātus un vāriet uz lēnas uguns 5 minūtes. Ielejiet zivju buljonu un ļaujiet tam atkal vārīties 5 minūtes. Tagad pievienojiet garšvielas un iemaisiet tomātu pastu. Vēlreiz uz īsu brīdi uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un garšo pēc garšas.
- Tagad visu sakārtojiet uz šķīvja. Labu apetīti.
Barošana
Rādīšana: 100gKalorijas: 194kcalOgļhidrāti: 27.8gProteīns: 5.6gTauki: 6.6g
